紅豆減肥怎麼吃，紅豆屬於粗糧。衆所周知，粗糧的纖維素豐富，飽腹感強，並且有助於緩解便祕，有極好的減肥功效。紅豆也不例外。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1、紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2、紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
3、最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：
1、先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。
2、用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
做法：
1、先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗淨。
2、再把所有的材料都放進鍋裏，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛爲止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。
效果：綠豆和紅豆因爲都是高纖維低脂肪的，所以都是身體的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1、燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2、煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3、煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。
效果：紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富，牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着，還能有效幫助身體排垃圾，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材！
