經期總是被痛經困擾感到心情壓抑了,試試轉移注意力吧。經期雖然會讓人感到不適,卻也是減肥的黃金時期,在這段時間巧吃水果,對於減肥能起到事倍功半的效果哦。那麼經期吃什麼水果減肥?
香蕉含有豐富的膳食纖維,能夠幫助刺激腸胃蠕動,並且易消化吸收,含有的卡路里也不高,吃香蕉能夠長期補充身體所需能量,並起到瘦身功效。但需要注意的是,香蕉屬寒性水果,易傷陽氣,有收經的作用,經常吃會使月經量減少,導致月經不調,脾胃虛寒人羣就應該儘量少吃。
蘋果中獨有的蘋果酸能夠幫助加速身體代謝,幫助減少下身脂肪,並且蘋果含鈣量遠比其他水果要豐富,常吃蘋果還能減少下半身鹽分,緩解水腫狀態。
榴蓮性熱,能夠活血散瘀,緩解痛經,而且雖然榴蓮中的澱粉含量豐富,但是脂肪含量很低,用榴蓮來代替晚餐,能夠起到不錯的瘦身效果。
橙子是低卡路里高纖維水果,並且含有天然糖分,用橙子代替正餐或是當零食吃是最佳選擇,喜歡吃甜食的人不妨放下手中的蛋糕,曲奇,糖果等高熱量甜食,多吃幾個橙子來滿足味蕾吧。橙子中還含有大量纖維,能幫助有效排便,減少體內堆積的毒素,經期的時候吃橙子能夠排出身體內的大量毒素,達到瘦身效果。
經期總是被痛經困擾感到心情壓抑了,試試轉移注意力吧。經期雖然會讓人感到不適,卻也是減肥的黃金時期,在這段時間巧吃水果,對於減肥能起到事倍功半的效果哦。那麼經期吃什麼水果減肥?
木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素,經期的時候吃木瓜能夠幫助清除堆積在下身的脂肪;木瓜中含有的果膠更是一種極好的清腸物質,能夠減少廢物在下半身的聚集。
番石榴含有大量膳食纖維,容易產生飽腹感,並且番石榴熱量比較低,常喝番石榴茶能夠避免體內囤積過多的脂肪,促進人體新陳代謝,是減肥人羣的最佳選擇。
奇異果中的膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動,也能幫助增加飽腹感,並且奇異果的熱量僅有45卡路里,不但能減肥,同時也兼顧補充了營養,經常熬夜的人羣多吃更能均衡營養,維持體力。
經期吃水果應該選擇性溫不含的水果,不要選擇燥熱型水果,吃燥熱型水果不但起不到減肥瘦身的作用,還會導致經血增多,影響身體健康。
經期總是被痛經困擾感到心情壓抑了,試試轉移注意力吧。經期雖然會讓人感到不適,卻也是減肥的黃金時期,在這段時間巧吃水果,對於減肥能起到事倍功半的效果哦。那麼經期吃什麼水果減肥?
蘋果奇異果麥片粥:將奇異果和蘋果洗淨去皮切成小塊備用,將蘋果和麥片加水500CC,用大火煮開後關火,待溫度降到能入口時加入奇異果調味。