既然節食不能減肥，你們又何必再委屈自己呢?本來就營養不良的你可不能再爲了減肥而節食啦，搞壞了身體就得不償失了。小編今天推薦幾款最有效的減肥食譜，照常吃飯也能瘦。快學着做起來吧，美味又瘦身!
海帶豆腐減肥湯
嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，濃縮雞汁1大勺，雞粉
步驟：
1.按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;
2.豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片;
3.鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻;
4.將切好的豆腐塊放入湯中;
5.大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中;
6.加入洗淨瀝乾水分是幹蝦米;
7.再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻;
8.中火煮3分鐘，加入雞粉調味即可。
香菇油菜
油菜500g，香菇100g，豬肉150g，大蒜半頭，姜，老抽1勺，精鹽，味精
步驟：
1.香菇洗淨
2.香菇、大蒜、大姜切成丁備用
3.準備好水澱粉，把肉切成丁備用
4.油菜洗淨，切去頭，把根莖用剪刀簡單修整一下成形
5.鍋里加水把油菜焯水，從鍋裏撈出放於涼水過涼
6.撈出控幹放上小許鹽、味精醃製入味，入味後襬入盤中
7.鍋裏加油燒熱，放上肉丁炒至斷生
8.放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒
9.倒上老抽翻炒，倒上適量的水，放上小許鹽和味精炒均勻
10.倒上水澱粉勾芡，出鍋澆入油菜盤中
素菜葷吃的紅燒冬瓜
冬瓜500g，香菇20g，蔥，姜，糖5g，醬油10ml，鹽2g，八角1個，食用油
步驟：
1.冬瓜切成4--5釐米的方塊。外皮上切成十字花刀。
2.蔥切段，薑切片。
3.香菇切成小丁。
4.在切好的冬瓜花刀面抹上醬油上色。
5.鍋中放油，下入冬瓜皮朝下煎至，
6.煎至表皮上色。
7.冬瓜推向一邊。爆香八角和蔥姜。
8.下入香菇翻炒。
9.把冬瓜皮朝下碼放在香菇上面。
10.加入糖 鹽 醬油和清水燒開。
11.燒至湯汁濃縮，冬瓜軟爛即可。
雪梨菠蘿奶昔
雪梨2個，菠蘿300g，牛奶600ml，檸檬汁，白糖
步驟：
1.雪梨去皮切小塊
2.菠蘿去皮切小塊
3.將菠蘿塊和雪梨塊放入豆漿機
4.擠適量檸檬汁
5.加入牛奶、白糖
6.按下豆漿機的蔬果汁鍵，即可
醋炒紅薯絲
紅薯300g，油，鹽，蔥，蒜，醋，辣椒
步驟：
1.紅薯去皮，用廚具擦成絲
2.紅薯和土豆一樣，很多澱粉，用清水泡去澱粉。
3.辣椒，蔥，蒜切末，坐鍋燒油，油熱後下蔥蒜辣椒末炒香
4.加入紅薯絲炒勻
5.原以爲紅薯絲不好炒，沒有想到和土豆絲下鍋一樣，很快熟，放入食鹽
6.加入食醋，炒勻即可出鍋啦。
