蓮霧是一種非常營養的水果，那蓮霧當中糖分含量高不高呢？都說吃蓮霧非常補水，那吃一個蓮霧能相當於喝了多少水呢？想知道就一起來看看吧。
不是很高。
蓮霧中水分含量非常高，糖分並不是很高，100克蓮霧的果肉大部分是水，糖含量約爲7.68克，約佔總物質的7%。因此對於血糖控制較穩定的糖尿病患者來說，也可以適當食用，少量食用並不會引起血糖出現較大的波動，但如果本身血糖比較高，則不建議再吃。適量吃一點蓮霧能起到生津止渴、清熱涼血等多種作用。
2-3杯左右。
蓮霧是一種水分含量非常高的水果，食用後能起到很好的補水效果，同時還有止咳潤肺、利尿消腫、涼血、助消化等多種功效。吃一個蓮霧大約能相當於喝了2-3小杯左右的水，非常適合身體乾燥缺水的人食用，尤其是在天氣乾燥的秋冬季節食用，此外蓮霧本身熱量非常低，食用後能促進機體新陳代謝，對減肥有一定的幫助。
不建議空腹吃。
蓮霧屬於寒性水果，像這種寒性食物都不建議在空腹狀態下食用，否則會增加腸胃負擔，對脾胃造成損傷。
建議將蓮霧放在兩餐之間食用，這樣既能起到一定的飽腹感，能減少高熱量食物攝入，同時還能爲身體補充水分，能促進腸胃蠕動，幫助食物更好消化吸收。
1-2個。
蓮霧中含有大量的水分、維生素、膳食纖維以及多種人體所需的微量元素，適量食用能起到清熱下火、生津止渴、潤肺利咽等多種作用，但對於成年人來說，一天吃1-2個就能滿足身體營養需求。蓮霧屬於寒性水果，過多食用容易對脾胃造成損傷，且蓮霧水分含量非常高，過多食用會增加腎臟的負擔。
