冬天飲食油膩厚重，是容易囤積脂肪的時候。對於想保持身材的人來說，就不得不增加水果、蔬菜的攝入，以平衡飲食。橘子是冬天的時令水果，那麼冬天吃橘子能減肥嗎？
橘子有幫助減輕體重的效果。橘子中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素進入身體後，在胃部吸水膨脹會增加飽腹感，從而減少食物的攝入，起到抑制食慾的作用。此外，橘子中的膳食纖維還可促進胃腸道蠕動，促進排便，從而幫助人減輕體重。
如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。
早餐：一個雞蛋，一碗粥。
中午：一個橘子、適量的魚肉以及一碗米飯。
晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持，在蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃油膩食物，並且平時也要進行適當運動鍛鍊，這樣減肥效果更好。
橘子雖有幫助減肥的作用，但一次不能多吃。每天以2-3個爲宜。如果吃多了，可能引起口乾咽燥、口腔潰瘍等上火症狀。
而且橘子中含有胡蘿蔔素，攝入過量會患“橘黃症”，導致皮膚髮黃。不過只要停止食用，一週內就會恢復正常，不必過多擔心。
