高熱量的蔬菜有哪些 低熱量的蔬菜有哪些

減肥是一個永久的話題，減肥人士吃東西也是總需要格外注意，要少吃高熱量的食物。那生活中有哪些蔬菜屬於高熱量蔬菜呢？熱量低的蔬菜又有哪些？讓我們一起來了解一下吧。

土豆

100g土豆的熱量大概在81大卡左右，100g土豆碳水化合物含量大概誒17.8g，其熱量不算低。同時土豆中含有大量的澱粉，澱粉可以在體內通過酶的轉化變成糖從而引起肥胖。還有就是土豆在烹飪的過程中容易吸油，因此減肥人士一定要少吃土豆。

豌豆

豌豆雖然是蔬菜，但其熱量要遠遠高於常吃的主食，100g的豌豆中大概含有334大卡的能量，且豌豆中還含有大量澱粉，食用後需要運動很長時間才能消化完。所以豌豆也不宜在減肥期間食用。

菱角

100g菱角的大概含有98大卡的熱量以及21.4g碳水化合物，食用後大概需要散步一個小時以上才能將其消耗完。同時菱角中含有大量的澱粉，因此減肥期間一定要少吃菱角。

低熱量的蔬菜有哪些

黃瓜

100g黃瓜所含有的熱量大概在15大卡左右，同時黃瓜也是低脂低碳水食物，其還含有豐富的維生素以及膳食纖維等營養成分，食用後既可以增加飽腹感還能起到潤腸通便的作用，是減肥人士的首選。

西紅柿

西紅柿也屬於低熱量食物，100g西紅柿的熱量大概是18大卡，同時西紅柿還含有豐富的營養成分，其中的果膠已及膳食纖維等成分都容易讓人有飽腹感，經常食用可以幫助減肥，而且還能起到美容養顏的作用。

苦瓜

100g苦瓜僅含有19大卡的能量以及0.1g的脂肪，很適合減肥人士食用，同時苦瓜還具有很好的降火功效，可以促進新陳代謝，很幫助降火，是一種營養價值極高的蔬菜。

大白菜

大白菜也很適合減肥人士食用，100g大白菜的熱量爲13大卡，脂肪含量爲0.2g。同時大白菜中含有豐富的粗纖維，可以起到潤腸通便，排毒養顏的功效。