睡姿：仰臥擡腿式
睡前之前，可先平躺在牀上，然後呈練習仰臥起坐式的姿勢，隨後上身固定保持不動，雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部擡高。
此動作能有效使得身體產生一股熱力作用，進而能對腎臟進行滋養，達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右，便能輕鬆補腎，還能助眠哦!
俯臥摩背式
人體的膀胱經是和腎經是相通的，當腎中精氣不足時，人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀，而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華，利於腎臟保護!
首先雙腿自然放鬆，然後微微彎曲，隨後雙臂環繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養的作用，進而達到補腎之功效。
睡姿：仰臥擡腿式
睡前之前，可先平躺在牀上，然後呈練習仰臥起坐式的姿勢，隨後上身固定保持不動，雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部擡高。
此動作能有效使得身體產生一股熱力作用，進而能對腎臟進行滋養，達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右，便能輕鬆補腎，還能助眠哦!
俯臥摩背式
人體的膀胱經是和腎經是相通的，當腎中精氣不足時，人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀，而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華，利於腎臟保護!
首先雙腿自然放鬆，然後微微彎曲，隨後雙臂環繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養的作用，進而達到補腎之功效。
睡姿：仰臥擡腿式
睡前之前，可先平躺在牀上，然後呈練習仰臥起坐式的姿勢，隨後上身固定保持不動，雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部擡高。
此動作能有效使得身體產生一股熱力作用，進而能對腎臟進行滋養，達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右，便能輕鬆補腎，還能助眠哦!
俯臥摩背式
人體的膀胱經是和腎經是相通的，當腎中精氣不足時，人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀，而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華，利於腎臟保護!
首先雙腿自然放鬆，然後微微彎曲，隨後雙臂環繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養的作用，進而達到補腎之功效。
