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牀頭不要放這幾樣東西 讓你失眠的元兇

來源:養生百科館    閱讀: 1.81W 次
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牀頭不要放這幾樣東西,晚上翻來覆去就是睡不着,睡眠淺的風吹草動都能醒,想睡一個好覺太難了!失眠原因到底在哪就在你的牀頭!牀頭勿放以下物品

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相信很多人睡前都習慣玩會兒手機,但正是因爲這個習慣,纔會讓我們晚上睡不着、白天醒不了,精神越來越差,身體頻繁發出警報!

精神科專家建議,想要提高睡眠質量,一定要將帶屏幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離牀頭。

這些物品都會不斷刺激你的大腦,讓你的精神處於興奮狀態,從而導致入睡困難、心緒不寧。

想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底“關機休息”,才能儘快進入深度睡眠!

牀頭不要放這幾樣東西 讓你失眠的元兇

抱枕

很多姑娘們喜歡在牀上放抱枕,睡前習慣靠着枕頭看書休息。其實,靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。

而以半躺的姿勢久坐,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。

此外,抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病,產生打鼾、鼻塞等問題,更是讓我們徹夜難眠。

衣物

如果你是一個不愛整潔的人,經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在牀頭,臥室裏雜亂無章,長此以往你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環。

不少有睡眠障礙的人,都是因爲缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔,越容易讓人安心入睡。

不如試試把衣服清理乾淨,將臥室物品擺放整齊,再躺在牀上,心靈清靜平和,相信你會很快入睡!

鬧鐘

鬧鐘,大概是多數人的第一反應。但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲會影響入睡;

另一方面,當人熟睡時鬧鐘突然響起,會使人精神緊張,產生慢性壓力,甚至還會引起一過性的血壓增高現象。

牀頭不要放這幾樣東西,晚上翻來覆去就是睡不着,睡眠淺的風吹草動都能醒,想睡一個好覺太難了!失眠原因到底在哪就在你的牀頭!牀頭勿放以下物品

插線板

充電的手機、插線板等最好都能遠離牀鋪。如果確實需要,最好將其放在遠離牀鋪的牆角。建議將插線板放置在離牀頭2米遠處。

注意:

要避免手機邊充電邊玩,以免造成不必要的安全隱患。日常生活中,有些人牀頭佈置的非常有講究。

需要注意的是,特殊人羣起夜的安全以及出現緊急情況時能否及時解決,因此建議中老年牀頭常備以下幾件物品。

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