失眠多夢大多數是因爲精神緊張引起的。整夜都在做惡夢。睡過之後精力沒有恢復。短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。嚴重影響了患者的日常生活，因此我們需及早了解病因，預防此病的侵害。下面我們就來看一下。
如今很多人的保健意識都不太強，導致身體免疫力不斷下降，而某些身體疾病也會導致失眠。導致失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，這些都會影響我們的睡眠質量。
心理、精神因素是導致失眠的常見原因。生活中，我們常常會遇到很多問題，突然的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
有的人對環境的變化比較敏感，一旦睡眠環境出現改變，就會影響出現失眠症狀。這是環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
1、牛奶助眠
可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2、早早休息
不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。
3、睡前泡腳
可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環。
注意：熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因爲這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎麼辦?
4、適當些運動
有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
