吃飽飯就困是怎麼回事 吃飽了就想睡？你知道爲什麼嗎？

人需要吃一日三餐，一天基本上要吃3頓飯，很多人在吃飽了之後就想睡覺，覺得自己整個人都昏昏欲睡的，那麼吃過飯之後就昏昏欲睡是因爲什麼呢？

食慾激素

人體有一種激素食慾激素，讓人有餓的感覺，食慾激素含量越高，人的清醒度就越高，而吃飽了之後，血糖升高，反饋給大腦視丘下部的神經元細胞，導致食慾激素停止分泌，就會出現昏昏欲睡的情況。

血流原因

人體內的血管都是部分舒張、部分收縮的，因此吃飽了飯的時候，大量血液進入腸、胃中幫助消化食物，所以進入大腦和四肢的血流量就減少了，大腦供氧量不足，就會出現昏昏欲睡的情況。

攝入過多碳水化合物

攝入碳水化合物過多，在一定程度上也會導致昏昏欲睡的情況出現，首先大量碳水化合物的攝入會導致血糖快速升高，胰島素分泌增加的情況，而大量的血糖導致胰島素受體無法正常接收到胰島素，因此血糖不能被細胞接收，胰島素腺體沒有接受到反饋信息，會繼續分泌胰島素，惡性循環會造成人體器官負擔過重，出現昏昏欲睡，疲勞透支的感覺。

吃飽了應該怎麼做比較好

站立一段時間

吃飽了之後不適合直接躺下來；直接躺下來，容易出現食物在腸道中堆積，出現消化不良的情況，對身體不利。

聽一些輕音樂

剛剛吃完飯不適合聽太過激烈的音樂，在適當的時候聽一些輕音樂也是很好的選擇，可以幫助舒緩心情，促進消化等。

慢慢散步

剛剛吃完飯可以稍微慢慢的散步走走，促進食物的消化和腸胃的運動，可以幫助消化。