卯時(5：00-7：00)見晨光即披衣起牀，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。辰時......

當前，隨着物質生活水平的提高，大衆對於養生的需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，其中有很大一部分人基於對中醫藥的信任，選擇中醫藥養生。但是，由於中醫藥知識的匱乏，造成了很多人對中醫藥養生的誤區，以下簡單介紹下......

一年四季皆可服用膏方春季通肝氣春天在五行中屬木，而人體的肝也屬木，故有“春氣通肝”之說。在這個季節，膏方應以疏肝理氣爲主。對於肝氣鬱結所致的情緒波動大、易怒之人，要疏肝氣，可在膏方中加入玫瑰花；對於肝血不足所致的......

一：手指按摩梳頭法雙手食指張開指尖立起，手掌向後十指均勻分開，然後順着前髮際朝後髮際梳理，用中等力度按摩梳理頭部的各個部位，直至頭皮微熱爲止。也可用指甲側縫左右梳理，效果一樣。主要功效：清利頭目、活血化瘀、通經活絡......

1.想讓自己永遠是20歲：搓腎你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多爲腰部着涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因爲腎虛引起。幹手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用。你不知道：中醫認爲腎氣虛則體衰，按摩......

伏天已到，氣溫炎熱。很多人三伏天仍然堅持喝藥酒以治療疾病或強體養生的習慣。從中醫的角度來說，三伏天是冬病夏治的好時機，在冬天容易患感冒、喘咳及過敏性鼻炎，體虛的人，要在這炎熱的日子裏通過中醫調理的手段來進行治療......

木→肝（春季最宜養肝）木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。肝最強時間：1：00～3：00肝最弱時間：13：00～17：00強肝關鍵詞：舒●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間......

都知道我們現在是以24小時來計算時間，而古代十一十二時辰來計算。但中醫裏有十二時辰養生法很多朋友也是聽說過的。每個時辰都會有個臟器主持，也就是說在這個時候就行注意對該臟器的保養，下面我們就具體來看看是如何劃分......

中醫教你如何拉筋一、蹲坑拉筋這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便於記憶、想像和回味。可以隨時......

身體好壞全在“四根”鼻爲苗竅之根，反映臟腑功能苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位於面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管着呼吸。鼻子作爲......

補陰之最：女貞子。別名：女貞實、冬青子、白蠟樹子、鼠梓子。性味歸經：苦甘、平。①《本經》：味苦，平。②《別錄》：甘，無毒。;入肝、腎經。①《本草經疏》：入足少陰經。②《本草再新》：入肝、肺、腎三經。功效分類：補虛藥,補陰藥......

如今，中醫養生爲大多數人所相信，也爲大多數人所詬病，但從嚴格意義上來說，中醫養生的許多觀念依然值得現代人借鑑學習。祕方一：經絡養生經絡是遍佈人體全身的網絡系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。......

春季是一個氣候多變的時節，在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認爲，春季是養生最重要的季節，春季中醫養生重在八個方面，分別爲陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫專家提醒。春季養生要注重這八養。{display:none;......

冬病夏治是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節氣的變化，並依此制定出傳統的治療方法。根據春夏養陽的原則，由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峯，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最......

百會穴——頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。涌泉穴——腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。關元穴——腳底到頭頂的0.618處爲關元穴，在肚臍下四橫指處。印堂穴——從下巴算起，位於頭部0.618處爲印堂穴，在兩......

女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才......

獼猴桃、柑橘——天然流感預防針盛產於秋天的獼猴桃,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。近期研究發......

春困秋乏，如果中午不睡下午就崩潰了，尤其是忙碌的白領們。那你有沒有掌握白領午睡方法?中醫告訴你最正確的白領午睡方法。方法1：睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會......

喝六色茶養生效果好綠茶清涼解熱毒與其他茶相比，綠茶中的許多成分都得到了較好保留，常飲有清熱解毒的功效。虛熱、內火、炎症病變和消化道腸道疾病（如腸炎、痢疾等）者，較宜飲用綠茶。綠茶沖泡水溫不要太高，80℃—90℃即可，白......

薄荷入口帶來絲絲涼意，因此常被用於製作口香糖和潤喉藥。但實際上，薄荷的功效遠不止這些。近日，美國《讀者文摘》刊文特別介紹了薄荷的10種功效。薄荷，這種傳說來源於希臘神話中的植物，很早就被古羅馬和古希臘人用於烹飪了......