平坦的小腹，迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小腰精呢?簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒衆生，下面趕緊來學習一下吧!減肥瑜伽第一式：貓伸展式1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前......

1、擡腿減肥重點:腹部、臀部動作:坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。2、拱橋減肥重點：手臂、腹部、背部、腿動......

1.西點西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。2.油條多數人減肥的方法是晚餐少......

胖紙們，你們還在減肥道路上死死掙扎着嗎?減肥真有那麼艱難嗎?其實做什麼事都要有個計劃，一切按計劃進行，減肥也是一樣，切忌盲目減肥!今天小編給胖妹紙們制訂了一個超有效的減肥飲食計劃方案，從早到晚都要瘦，下面就一起來看......

許多愛美的女性保持着苗條的身材，不少女性保持苗條身材的代價就是瘦身的同時上圍也跟着縮水了，或者是哪裏都沒瘦胸部卻瘦了，遇到這種問題的女性不妨在入場生活中注意飲食。下面的幾種食物就能達到減肥豐胸的效果。8種食......

一個全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒波動也不再那麼強烈了。所以在健身的過程我們要很是注意飲食，下面我們就給大家說說那些飲食方法可以保證我們的身材吧。早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先......

紅豆減肥食譜推薦紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石鹼成分可以促進腸胃蠕動，減少便祕，促......

這些運動讓你宅出好身材在家裏你照樣可以騎車，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。屋內騎車看風景健身車益於普通自行車的一個優勢——可自由發揮騎行速度和掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，健身者可以隨......

如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即將來臨，你胳膊上的肥肉多嗎?如果胳膊上有多餘的肥肉，穿起衣服來可不是一般的尷尬呢，你是否還在爲露胳膊擔心?減肥吧!那麼怎麼樣能快速瘦胳膊呢?下面小編爲您介紹怎麼樣能快速瘦胳膊，看看吧。1......

下面人們由於工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛鍊，導致自己的身材慢慢的開始走樣。今天小編要帶大家一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下。一、拱背運動1、預備姿勢：跪撐，擡頭，背平直。2、......

現在已經進入秋季，秋季是易長胖的時節，所以大家務必要注意，減肥不可半途而廢。那麼秋季該如何減肥呢?單純運動是不夠的，有什麼膳食能幫助減肥呢?那麼有沒有既能養生，又能減肥的膳食呢?下面小編給大家推薦幾道秋季的養生膳......

流汗並不減肥想要好身材這麼做保持良好的身材是每個人都想要做的事情，但這可不是容易完成的事情，許多人對於自己的身材不滿意，因此想了許許多多減肥的方法，其中一些人相信了流汗減肥的方式，但是在生活中這些朋友可能永遠都......

瘦身第一果：蘋果健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人羣食用。蘋果的熱量約爲56kcal/100g，僅爲肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕......

現在是追求骨感美的時代，每個女人都在尋找保養好身材的良方，減肥成爲永恆不落的話題!胖紙們也試過很多減肥辦法，節食和運動是首選方法，但是實踐證明，這兩種方法行不通，節食太痛苦，運動太辛苦，如何才能輕鬆地減肥，達到最好的減......

冬天天氣乾燥，多吃水果也是冬季減肥最有效的方法之一。今天小編教大家做幾道水果減肥食譜，吃出水亮亮、吃出瘦美人。水梨優格涼麪【材料】蒟蒻絲150公克，小蕃茄4顆，苜宿芽1小撮，玉米粒2大匙，水梨1/2顆，原味優格4大匙【調味料......

夏季是秀出美麗，亮出身材的好季節，肥肥壯壯的小粗腿，鬆鬆垮垮的手臂肉這可不行，是時候和肥肉說拜拜了，有氧運動強勢出擊的時候到來了。下面爲大家說說具體的減肥作息時間表，大家可以參照嘗試做一下。制定減肥時間作息表火速......

減肥吃什麼瘦得快?要減肥就從飲食入手。很多人的肥胖都不是先天性的，都是因爲後天的原因引起的，其中攝入的脂肪量高就是其中最主要的原因，所以飲食是減肥的重要方法之一，減肥要從日常的飲食入手，但是又不能過分的節食，要吃......

好身材就是有前有後，即胸部挺拔，臀部緊翹。其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了，還需要腹部扁平、背部線條優美，這樣的話，才能凸顯身材。你也想擁有真正的有前有後好身材嗎?想的話就跟小編過來學習如何瘦腹美背吧!一、甩掉腹部兩側......

睡前7個小動作讓你保持好身材貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初......

瓜果是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的瓜果帶來的效果也是不一樣的哦。選擇健康減肥的食譜，它也會以比較好的效果回報你，還可以增強身體免疫力，避免引發一些疾病。因而女性朋友平時要注意瓜果的選擇，這樣可以輕鬆塑造S型......