瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。下面介紹八式塑身瑜伽，不妨試一下!動作解析按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因爲身體和心靈處於......

拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直爲止，配合呼吸，保持10s以上。肱三頭肌的拉伸。一隻手抓住另一隻手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。胸肌的拉伸。兩手握緊，用力將手臂......

如何瘦手臂最有效?炎炎夏日即將來臨，你胳膊上的肥肉多嗎?如果胳膊上有多餘的肥肉，穿起衣服來可不是一般的尷尬呢，你是否還在爲露胳膊擔心?減肥吧!那麼怎麼樣能快速瘦胳膊呢?下面小編爲您介紹怎麼樣能快速瘦胳膊，看看吧。1......

很多人都選擇秋季減肥，秋天的確是減肥的好季節。由於天氣轉涼，因此不會動不動就出汗。但同樣地由於天氣的原因，脂肪堆積會更容易。所以除了平時堅持鍛鍊外，你還需要多注意一些減肥技巧，這些可以幫助你成功瘦下來，快速達到你......

秋季吃什麼減肥?1、紅薯有超強腹飽感紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、......

6招keep住完美身材良好的新飲食習慣要建立良好的新飲食習慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥，則應有規律地保持這種飲食習慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習慣的確幫了不少人瘦身。細嚼慢嚥、少吃零食和......

這些運動讓你宅出好身材在家裏你照樣可以騎車，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。屋內騎車看風景健身車益於普通自行車的一個優勢——可自由發揮騎行速度和掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，健身者可以隨......

葛優摳門不會豪賭香港媒體日前爆料，內地某影帝“近一年來經常出入澳門賭廳豪賭，前後輸掉過千萬元，但事後失蹤避債”，並給出了光頭、國寶級等線索。此事引發了全民競猜，有網友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人關注的就是葛優......

減肥吃什麼最有效?大家都知道，多吃水果是有效減肥的，將水果入菜可能很多人會吃不慣，那就不妨試試做水果甜品吧。下面分享4款水果甜品減肥食譜，卡路里低的同時又夠營養健康，純天然無人工添加劑，毫無壓力keep住好身材!▌西柚......

美眉們，你們知道嗎?其實走路也可以讓你輕鬆瘦身，走着走着就瘦了，是不是很驚喜，嘿嘿!不過走路也有竅門的哦，這樣才能走出好身材，下面小編就教你如何走路減肥，爲了完美身材，走好每一步!一、散步散步，看似簡單，其實這項茶餘飯後的......

減肥方法固然是越來越多，然而怎樣才能快速減肥呢?其實想要快速瘦下來並不需要很複雜，給大家推薦三種快速減肥方法，讓你輕鬆擁有好身材。1、酸奶減肥吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況......

職場男人常因久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們註定就要任由身材一天天變形？當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？導致男性發胖的原因：1、長時間久坐辦公，由於工......

睡前7個小動作讓你保持好身材貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初......

許多愛美的女性保持着苗條的身材，不少女性保持苗條身材的代價就是瘦身的同時上圍也跟着縮水了，或者是哪裏都沒瘦胸部卻瘦了，遇到這種問題的女性不妨在入場生活中注意飲食。下面的幾種食物就能達到減肥豐胸的效果。8種食......

平坦的小腹，迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小腰精呢?簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒衆生，下面趕緊來學習一下吧!減肥瑜伽第一式：貓伸展式1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前......

第一式站立深呼吸­作用：擴大肺活量，增強循環，爲下面的練習做準備。­第二式半月式­作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式笨拙式­作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩......

馬鞭草馬鞭草，多年生直立草本植物，基部木質化；四方形莖；倒卵形至長橢圓形的葉子對生，邊緣通常3深裂；穗狀花序頂生或腋生，形狀似馬鞭狀，夏秋間開淡紫色脣形花。多數生長於原野；原產於歐洲，中國華東、華南和西南大部地區都有分佈......

很多女性都逃不過產後發福的命運，產後如何恢復窈窕身姿是很多產後媽媽的心願，健康快速減肥是媽媽們最理想的減肥方法，那麼如何達到這個理想呢?其實從飲食下手就是個不錯的方法哦，下面就和小編一起來看一下都有哪些食物可......

6大食物吃出女人好身材研究表明，那些長時間工作的女性，更可能出現吸菸、酗酒、睡眠不足和不運動等不良生活習慣。而不工作或工作時間較短的女性則有足夠的時間用來運動、休息以及合理安排膳食。研究人員稱：“工作的女性......