腰痠可以做蹬腿、魚躍、昂胸、下腰和後伸的動作運動對腰都會有一定的好處。腰痠做什麼運動對腰好1、蹬腿：蹬腿需要仰臥，最好屈曲髖，保持膝關節和足背勾緊，背部呈彎曲狀態，然後足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出後要將大小腿......

當代社會女性由於工作、生理等各方面的因素，常常有腰痛這樣的一種慢性疾病，對女性日常生活帶來許多不便之處。若不重視，後果也會很嚴重。女性腰痛除了與特殊的生理因素有關外，還有很多導致腰痛的原因，在調理時應該有所分別......

倒退走和正步走是相反的運動方式，在進行鍛鍊的時候，採用正確的方法和技巧，對腰部護理是有一定幫助的，那麼倒退走對腰有什麼好處呢?鍛鍊腰部肌肉倒着走路可以使平時不活動的肌肉和關節得到鍛鍊，促使血液循環和機體平衡;尤其......

跑步對腰是有好處的。跑步可以增強腰部肌肉張力、緩解腰痛、緩解腰部肌肉痙攣等好處。1、增強肌肉張力跑步是有氧運動，經常進行跑步運動，能夠鍛鍊頸、肩、腰背部的肌肉，增強腰背部的肌肉張力。能夠預防發生腰肌勞損。2、......

腰痛的發作多由風寒入侵，或過度勞累，外傷，腎虛等因素造成，在治療腰痛的方法中，除了推拿按摩，艾灸之外，鍼灸也是很多患者會選擇的方法，那麼鍼灸對腰痛有效果嗎？鍼灸對腰痛有效果鍼灸對治療腰痛有效果。腰痛多與寒溼侵襲導致氣血......

回想當年，你是不是爲了練就小蠻腰，經常給你的下鋪“特殊福利”啊？可是，那些年你練出你想要的小蠻腰了嗎？其實對於很多人來說，仰臥起坐是瘦腰的好辦法，可是因爲做仰臥起坐的過程中做法不對，練了半天結果只練出“粗”蠻腰。下面......

舒筋健腰丸，中成藥名。爲黑色的包衣濃縮水蜜丸，除去包衣後顯黑褐色；其味甘、澀、微苦，由狗脊、金櫻子、雞血藤、千斤拔、黑老虎、牛大力、菟絲子、兩面針、乳香、沒藥等成分組成。具有補益肝腎、強健筋骨、驅風除溼、活絡......

我們知道，做好一個引體向上需要足夠的背部和手臂力量，因此也反面說明了引體向上對背部和手臂的鍛鍊。但是也有人說，如果腰部力量薄弱，也很難做完整標準的引體向上，按照這個說法，那麼引體向上對腰有好處嗎？引體向上對腰有好處......

倒着跑步受到越來越多的人的喜愛，成爲生活中常見的運動方式。雖然倒跑能給人帶來不少益處，也不是人人皆宜的。像腰間盤突出的病人適合倒跑嗎？倒跑對腰間盤突出有利嗎？什麼是腰間盤突出腰間盤突出是因爲在外力因素的作用下......

腰疼的病因複雜，按照病因辨證分型可分爲寒溼腰疼，瘀血腰疼，腎虛腰疼等型，治療以補腎強腰，舒筋通絡爲主，那麼拔罐對腰痛有效嗎?拔罐對腰疼有效嗎有效。拔罐療法能溼散寒邪，活血行氣，使人體氣血暢通，“通則不痛”，所以它有止痛消......

我們知道引體向上時鍛鍊背部的運動，正確的做引體向上還會對緩解腰椎疼痛有幫助，但是，有時候引體向上反而會傷害腰椎。那麼引體向上對腰椎的危害是什麼呢？引體向上對腰椎的危害正確的引體向上做法是不會對腰椎造成傷害的，動......

受訪專家：火箭軍總醫院骨科主任張樹明腰肌勞損是一種常見病、多發病，以長期反覆發作的腰痛爲主要臨牀表現，發病人羣廣泛，發病因素較多。目前該病主要採用中西藥內服外敷治療。因爲每個患者病情不同，用藥不一。火箭軍總醫院......

進行瑜伽練習的時候，很多動作需要極限性的伸展身體，而腰椎是人體要重點保護的部位，那麼練瑜伽對腰有好處嗎？練瑜伽對腰有好處嗎有輕度腰部不適的人羣適當練習瑜伽，瑜伽中有一些體式對於緩解腰部不適現象有幫助，但是在沒有專......

扭腰器是通過腰部和下肢扭動來實現鍛鍊效果的健身器材，對於腰腹部肌肉的鍛鍊效果很好，那麼腰疼的人羣使用扭腰器鍛鍊有好處嗎？能緩解腰疼症狀嗎？扭腰器對腰疼有好處嗎科學的扭腰器鍛鍊對於腰疼的情況是有好處的。適當科學......

肚皮舞可以說是一種比較優美和有內涵的運動，而且還能幫助燃脂減肥，不過因爲跳肚皮舞大多是以腰腹部動作爲主的運動，因此一些腰部有傷病的人羣就會擔心自己適不適合跳。那到底腰不好能跳肚皮舞嗎？腰不好能跳肚皮舞嗎腰不好......

扭腰器是一種常見的器材，能夠鍛鍊腰部肌肉。那麼，扭腰器對腰疼有好處嗎？扭腰器對腰疼有效果嗎科學的扭腰器鍛鍊對於腰疼的情況是有好處的。適當科學的扭腰器鍛鍊能幫助增強腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關節柔韌性和靈活性......

女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否都考慮過腰部?健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。腰痛來自何方女......

受訪專家：華中科技大學同濟醫學院附屬武漢市中心醫院骨外科副主任汪陽生活中長期勞作或坐姿不正確，都會導致腰疼腰痠。所以很多人都會迷茫自己得的到底是腰間盤突出還是腰肌勞損。腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，其......

卷腹和仰臥起坐都是鍛鍊腰部的運動，但是很多人做完仰臥起坐常常會傷害到腰椎，那麼同樣鍛鍊腹肌的卷腹對腰椎有影響嗎？是好是壞呢？卷腹對腰椎有影響嗎正確的卷腹對腰椎是沒有影響的，但是動作沒做好的話卻很容易傷害腰椎。在......

硬拉是力量舉的三大項之一，對於腰背部有着非常好的鍛鍊效果。那麼硬拉對腰椎的好處是什麼呢？腰椎有病能做硬拉嗎？腰椎病能做硬拉嗎可以。只要腿部和腰下背部的力量足夠，就可以幫助保證腰椎的正常生理曲度，從而避免腰部受到......