有氧運動是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的運動，有慢跑、跳繩、瑜伽、太極拳、游泳、籃球、足球等。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的一種運動方式，通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏......

經期可不可以運動是很多女性疑惑的問題，有的人說不可以，會影響身體，有的人說可以，對身體沒有影響。那麼經期到底可不可以運動呢？我們一起來了解一下。月經期間，不少女性身體會出現不適。不妨按照自己的情況進行運動形式的決......

有氧運動是指人體在氧氣供應充足情況下進行的體育鍛煉，人體的吸氧與需求相等，達到生理上的平衡狀態。很多人只知道有氧運動，但是對有氧運動有哪些卻並不瞭解，下面我們就爲大家講講有氧運動有哪些。有氧運動有哪些1.跳繩跳......

適量的進行運動可以幫助鍛鍊人體的身體，增強人體體質，而運動又分有氧運動和無氧運動，那麼先做有氧運動還是先做無氧運動？有氧運動和無氧運動哪個好？先做有氧運動還是先做無氧運動建議先做無氧運動再做有氧運動。通常情況下......

對於運動養生大家可能並不陌生了，但關於運動頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運動的運動頻率是很重要的，那麼我們究竟一週內做多次運動呢?運動又該達到一個怎樣的強度呢?關於運動頻率，美國的運動醫學會推薦：正常人應該每......

運動是治療一切疾病的良藥，對白癜風患者來說，經常做一些適當的運動鍛鍊是非常有好處的。適當的運動不僅能增強患者體質，還能提高免疫力、抗病能力，對疾病的治療有着很大的幫助。那麼，白癜風患者在運動過程中應該注意哪些呢......

月經期間可以運動是可以的，那究竟該怎麼運動，大家都知道嗎，其實，健康的身體是我們都需要的。女人的身體一定要多注意保養了，那怎麼保養纔是最好呢，很多女性都不知道，日常適當運動能起到很好的保健作用，不過女性處在特殊的生理......

首先，飯後不能馬上運動，飯後運動會引起消化不良，還會導致身體損傷。運動前要先熱身，直接做激烈運動容易受傷。運動會加速人體水分流失，運動的過程中要及時補充水分，少量多次補充，最好喝生理鹽水。運動後要等身上的汗都幹了再......

牛皮癬患者運動的注意事項有哪些？牛皮癬患者在治療過程要注意自己平時的護理和適當的運動以配合治療，但是在運動過程中，有很多禁忌是牛皮癬患者需要注意纔可以避免加重病情，那麼，牛皮癬患者在運動中也有很多需要注意的事項......

劇烈運動後注意事項常見的有逐漸休息、不可立即進食、及時拉伸等。1、逐漸休息劇烈運動後注意不可立即停下休息，需要通過逐漸縮小運動量、減緩運動幅度、放慢運動動作等方式，使身體慢慢平靜下來。因爲劇烈運動後突然停......

孕婦在進行運動前，要向醫生諮詢瞭解哪種運動適合自己。運動的時候，衣服樣式要寬鬆，穿平底鞋。進行運動前要先進行熱身練習，做一些伸展動作。妊娠中晚期不做仰臥運動，這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響血液輸送到心臟和......

運動後注意事項有哪些，通過運動來減肥雖說是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動後注意事項你一定要知道！運動後隔2小時再進食應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進......

無氧運動主要是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，和有氧運動一樣，都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那無氧運動有哪些運動？減肥先做有氧要是無氧運動？短跑短跑屬於田徑徑賽項目的其中一類，運動特性就是人體在同樣的時......

“生命在於運動”，每個人都需要一定的運動量來維持身體的健康，但是運動也需要一個度，運動時間過長，運動量過大同樣不利於身體健康。那麼每天運動多久合適呢？下面爲大家介紹。每天運動多久合適每天運動時間保持在40分鐘至60......

很多妹紙提起做運動，可能多數會選擇做有氧，而無氧卻沒有那麼受歡迎，但其實相對有氧來說，無氧能幫助塑造肌肉，且能幫助有氧的燃脂效果，也是妹紙們減肥不能錯過的運動。下面來看看適合女生的無氧運動有哪些？卷腹卷腹在無氧運動......

夏季最容易運動出汗了，此時也是很多人減肥的狂熱期，但夏季相對於其他季節來說運動時更需要注意以下幾點，以免對身體造成傷害，反而不利於健康。夏季最容易運動出汗了，此時也是很多人減肥的狂熱期，但夏季相對於其他季節來說運......

有氧運動是公認的最佳減肥運動方式，想要通過運動減肥的人羣可以多瞭解一些有氧運動，堅持鍛鍊來解決肥胖問題，那麼你知道有氧運動有哪些嗎?慢跑/散步如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易......

和有氧運動相比，無氧更有助於塑造肌肉，並且燃脂效果很明顯，而且運動之後還能夠持續消耗脂肪，燃脂效果能夠持續在48小時以上，下面來看看無氧運動有哪些?啞鈴操增加肌肉量動作要領：單手握住輕量啞鈴，沒有啞鈴的可以用裝滿水的......

1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。4.體轉運動：左右各4次，做2組......

無氧運動包括短跑、潛水、舉重、拔河、俯臥撐、投擲、跳高、跳遠、肌肉訓練等。無氧運動是指人體肌肉在無氧功能代謝的情況下進行的運動，大部分都是瞬間性強、符合強度高，所以持續的時間比較短。但是由於無氧運動是在瞬......