手機版
保存到桌面
熱門搜索:
疾病預防
飲食指南
生活常識
首頁
養生天地
運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生
飲食顧問
飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方
養生新聞
今日頭條
常見疾病
醫界要聞
健康科普
醫療資訊
曝光臺
身心保健
兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健
節氣養生
立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生
芒種養生
夏至養生
小暑養生
大暑養生
立秋養生
處暑養生
白露養生
秋分養生
寒露養生
霜降養生
立冬養生
小雪養生
大雪養生
冬至養生
小寒養生
大寒養生
秋季養生
三伏天養生
肌膚護理
首頁
> TAG信息列表 >
相關啞鈴的正確鍛鍊方法的養生內容
啞鈴怎麼練胸肌 啞鈴練胸肌的動作
啞鈴練胸肌,首先平躺在凳子上,雙腳踩實,雙手握住啞鈴舉至身體兩側,小臂垂直於地面,拳眼相對。胸部發力帶動手臂向上推起啞鈴,至雙臂伸直,稍停收縮胸部肌肉,然後主動控制速度慢慢還原,注意動作頂點時啞鈴不要相碰。除了利用啞鈴......
2023-10-28
怎麼用啞鈴鍛鍊肱二頭肌
肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形,訓練肱二頭肌只有練到力竭,才能確保對肱二頭肌震撼性刺激的要求,下面主要是介紹幾組鍛鍊的動作,想要有完美的肱二頭肌,還需要持之以恆的訓練。啞鈴交替彎舉啞鈴彎舉(DumbbellCurl)一般採用交......
2018-06-21
在家啞鈴怎麼練胸肌和腹肌 啞鈴怎麼鍛鍊胸肌腹肌
啞鈴是自由力量的代表,而胸肌和腹肌是上半身主要肌肉羣的代表,那麼我們可以如何利用啞鈴來鍛鍊胸肌和腹肌呢?啞鈴高棒式划船一開始先做伏地挺身動作,利用啞鈴當作伏地挺身的把手,雙腳張開與肩同寬,身體穩固後,先做右手的划船......
2017-02-23
使用啞鈴可以怎樣鍛鍊?
當代生活中有好多人迫於生活的壓力,而去選擇健生房鍛鍊肌肉,其中啞鈴被用來鍛鍊小腿肌肉是一種最常見的方法,啞鈴一種可以用來增強肌肉的簡單器材。如果小腿肌肉練的到位的話,在平時的生活中也會大有益處;那麼想要鍛鍊小......
2019-03-17
功能鍛鍊是怎樣的鍛鍊方法 功能鍛鍊是怎麼的鍛鍊方法
在日常生活中有很多人的關節不是特別好,就會通過各種方法解決功能障礙。那麼,功能鍛鍊是怎樣的鍛鍊方法?功能鍛鍊是怎樣的鍛鍊方法?功能鍛鍊通常是一種用於受傷或手術後康復的鍛鍊。這種鍛鍊是爲了恢復身體、關節、受傷部......
2023-11-07
啞鈴怎麼練胸肌有效果 啞鈴練胸肌最好的方法
啞鈴在我們的生活中是很常見的一種運動器材,很多的男性都喜歡用啞鈴鍛鍊胸肌,那麼啞鈴怎麼練胸肌有效果呢?啞鈴練胸肌最好的方法1.下背部與槓鈴相比,舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說,用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直......
2018-09-09
怎麼用啞鈴鍛鍊胸部肌肉
寬厚的胸大肌能讓人看起來健碩,有力量,而啞鈴就是常用來鍛鍊胸大肌的器材。這裏給大家介紹幾組用啞鈴鍛鍊胸大肌的動作。上斜推舉目標鍛鍊肌肉:增強上胸大肌動作過程:1、將長凳角度調到10度至30度的傾斜角度,將頭部、上身......
2018-12-08
啞鈴飛鳥如何呼吸 啞鈴飛鳥正確動作
正確的動作和呼吸對於一個運動來說十分重要,正確的呼吸可以讓我們更好的持續訓練。並且發揮更好的力量。而不正確的呼吸,往往導致訓練剛開始不久就無法進行。而正確的動作既能讓訓練事半功倍,也避免了運動受傷的風險。那......
2016-11-08
怎麼用啞鈴鍛鍊三角肌
三角肌又稱爲“虎頭肌”,位於肩部,呈三角形。三角肌發達時,會顯得更加威猛,所以三角肌通常也被看做是力量的象徵,今天主要是介紹一組通過啞鈴鍛鍊三角肌的方法。啞鈴推舉鍛鍊目標肌羣:此動作鍛鍊三角肌尤其是該肌中部,以及斜......
2017-10-24
啞鈴胸肌怎麼練 啞鈴練胸肌方法
胸肌分爲上胸、下胸、中胸,中縫訓練,不管是做徒手還是啞鈴訓練,都要通過變式動作,訓練到這幾個部位。下面我們來了解啞鈴是如何訓練胸肌的。仰臥平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。1、在一張平躺的長椅上躺下,雙手各握一個......
2017-01-01
啞鈴臥推能鍛鍊背部嗎 什麼運動鍛鍊背部肌肉
啞鈴臥推是鍛鍊上身力量最爲有效的運動之一,啞鈴臥推不是單關節的運動,而是一個複合動作,運動過程中有很多的肌肉和關節共同參與,不少人在做啞鈴臥推後,往往還會出現背部疼痛的現象。那麼做啞鈴臥推能鍛鍊背部嗎?啞鈴臥推能......
2018-08-25
如何用啞鈴鍛鍊,讓手臂粗壯且有肌肉
在用啞鈴鍛鍊上臂肌肉前建議進行5到10分鐘的熱身,比如原地慢跑或者拉伸等,然後再正式開始練習。用啞鈴鍛鍊上臂肱二頭肌的練習動作主要有:1、直立啞鈴彎舉2、斜坐/靠背啞鈴彎舉3、坐姿俯身單臂擱推啞鈴彎舉用啞鈴鍛鍊上......
2023-10-11
怎麼用啞鈴鍛鍊肱三頭肌
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,常用來鍛鍊肱三頭肌。今天主要是介紹幾個常見的用啞鈴鍛鍊肱三頭肌的動作,初學者可使用較輕便的啞鈴練習,以後循序漸進,加重重量。啞鈴頸後臂屈伸目標鍛鍊部位:肱三頭肌,每次30-40下。......
2016-12-04
爲何越鍛鍊越胖 你的運動方法正確嗎
我們都知道,平時多鍛鍊多運動,對身體好,因爲可以通過鍛鍊提高身體的免疫力,有些人鍛鍊是爲了減肥,有些人鍛鍊是爲了塑身,但是需要提醒的是運動雖然是塑身和減肥很有效的方法,但是如果方法不得當,反而會適得其反,那麼我們在平時......
2018-03-08
啞鈴能鍛鍊哪些部位 啞鈴可以瘦手臂嗎
啞鈴運動時男女都適合的運動,不過更加受男士青睞。可以幫助男生練出健壯的肌肉羣。啞鈴可以鍛鍊哪些肌肉?啞鈴可以鍛鍊哪些肌肉對於肌肉鍛鍊而言,不同的動作可以鍛鍊身體的不同部位,啞鈴的作用就是給予鍛鍊時增加負重。所......
2018-08-18
啞鈴硬拉鍛鍊哪些肌肉 啞鈴硬拉練哪裏
啞鈴硬拉是硬拉的一種方式之一,區別於槓鈴硬拉,啞鈴硬拉的重物不是槓鈴,而是啞鈴。那麼啞鈴硬拉鍛鍊哪些肌肉呢?鍛鍊背部肌肉無論什麼硬拉,鍛鍊的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的豎脊肌,是硬拉兩個最主要的鍛鍊部位......
2018-07-13
怎麼用啞鈴鍛鍊背部肌肉 怎麼用啞鈴鍛鍊背部肌羣
背部肌羣是三大肌肉羣之一,發達的背部肌羣能保護腰椎不受傷,降低腰椎盤突出的機率,下面介紹幾個練背部肌羣的動作,一起來看看吧!啞鈴俯身雙臂划船目標肌羣:中部背闊肌動作過程:1、屈膝,上體前傾,兩臂直垂握啞鈴,頭不要低垂。2、......
2017-03-24
下斜啞鈴臥推怎麼做 更好的鍛鍊你的下胸肌
胸部分爲上中下三個部分,想要充分的鍛鍊胸部,那麼平板臥推、上斜臥推和下斜臥推自然到不可少。平板臥推和上斜臥推已經是大家十分熟悉的臥推動作了,訓練的人也非常的多,那麼做的較少的下斜啞鈴臥推怎麼做呢?下斜臥推標準動......
2017-12-25
怎樣跑步才比較健康 跑步鍛鍊的正確方法
健康的跑步,享受邁出去的每一步,從跑步中收穫你想要的,怎樣跑步才能健康呢?堅持不懈想要成爲成功和健康的跑者,長期堅持有規律的訓練是不可缺少的,科學系統的訓練是提升能力、防止運動損傷的保證,所以堅持是非常重要的。記錄......
2018-10-18
啞鈴臥推練什麼肌肉 比槓鈴臥推更鍛鍊胸肌
很多人做力量訓練都會把臥推列入訓練計劃之中。而臥推也分爲啞鈴臥推和槓鈴臥推,兩者都是鍛鍊上身的最好方式之一。那麼啞鈴臥推練什麼肌肉呢?啞鈴臥推練什麼肌肉1.和槓鈴臥推一樣,啞鈴臥推同樣是一個複合動作,運動中用到......
2018-09-18
今日頭條
1
人爲什麼喜歡喝酒
2
心臟病發作症狀 心臟病發作有什麼症狀
3
孕28周sd正常值是多少 孕28周sd多少是正常值
4
紅曲米的功效和作用 紅曲米的食用禁忌
5
如何區別黑豆是真是假 黑豆怎麼煮又軟又爛
6
嗓子乾咳喝什麼水比較好 嗓子乾咳按摩哪個部位
7
老年人早餐吃這些營養又健康
8
宮頸糜爛b超能查出來嗎 宮頸糜爛b超能不能查出來
9
如何搭配飲食才科學營養
10
吃完飯噁心是怎麼回事
每日精選
左腦如何開發
2019-03-21
夏季清腸排毒九妙招
2023-10-16
春季寶寶飲食的注意事項
2023-10-17
生理期忌口的水果 經期不能吃什麼水果
2023-10-20
治療乾眼症的滴眼液有哪些
2023-11-11
熱門標籤
妊娠症狀
摳耳朵
肚子不存食物
egfr
血壓11567
打完乙肝疫苗後核心抗體陽性
含糖分含量高嗎
肺炎會越拖越嚴重嗎
冷痛
城堡
堵塞
男人常見的疾病有哪些
糖尿病妊娠期
血糖偏高的症狀表現
神經性耳鳴怎麼緩解
記憶力差低血壓嗎
總膽紅素高
紫色血紋
最新文章
如何去除雀斑黃褐斑 怎麼去除雀斑黃褐斑
什麼時候量體溫最準確
碳酸氫鈉泡腳有哪些作用 碳酸氫鈉泡腳的功效
看寶寶便便,讓你知道問題出在哪兒
魔芋生吃了會怎麼樣 魔芋是不是發物
尋麻疹全身起的疹子變成紅斑消不下去,五天了怎麼辦
健康系列:風寒感冒的食療方法
小孩散光能治好嗎 小孩散光怎麼治療好
刺梨乾果的功效與副作用是什麼
孕晚期吃半個西瓜有問題嗎