蛋白質是人體所需要的重要物質，運動前後吃的應該是含有蛋白量較多的食物，或是蛋白質粉，至於是運動前吃還是運動後吃，到目前爲止還沒有明確的答案，各有好處。在運動前吃蛋白質類的食物或是吃蛋白粉，可以起到補充能量的作用，由......

擔心連假吃太多、身材走樣，許多人收假後決定積極運動，然而運動完，到底該不該吃東西？很多人都有疑問。醫師提醒，運動完應適量補充蛋白質和非高精緻的澱粉食物，不僅可幫助肌肉重建，增加基礎代謝率，也能讓身體消耗熱量時，以消耗脂......

運動過後，人體需要些什麼來補充能量？水，鈉、鉀等礦物質，維生素，碳水化合物（即俗稱的糖）？以上答案顯然都是對的。不過，大多數人都不知道，蛋白質也是運動後要及時補充的重要物質。一個健康的成年人，每天需要補充的蛋白質量是每千克......

對於減肥，或許大家都有各自獨特的方法，可以各抒己見，但運動肯定是避免不了的，那麼運動完吃東西更容易胖嗎？運動完吃東西更容易胖嗎適量吃正確吃是不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量，若是運動完不能補充需要的能量，這樣會......

無氧運動後身體能量會被大量的消耗，所以應該及時補充身體所需的營養。下面一起來看看無氧運動後吃蛋白質好嗎？無氧運動後多久吃東西？無氧運動後吃蛋白質好嗎可以吃。蛋白質是人體主要的組成部分，對於人體活動是比較重要的......

要有好的運動效果，運動前怎麼吃很重要！哪些食物適合自己吃呢？趕快來看看吧！運動前吃什麼好運動者每公斤體重應攝取6-10g碳水化合物（前者爲居家運動者；後者爲菁英運動員），可以依照自己的飲食習慣與喜好，製作一個屬於自己的運動......

體育運動是有益於健康的活動，而很多在正在糾結一個問題，那就是運動前吃飯好還是運動後吃飯好？運動前吃飯好還是運動後吃飯好飯前運動過後，人會有所疲倦，渴，餓，這時再用餐。那胃口就會好的，對減肥人來說不太適合，而飯後，最好是過......

進行完運動鍛鍊後，我們是可以喝一些飲品來補充身體流失的能量的，那麼運動後喝牛奶補充蛋白質嗎?運動後可以喝牛奶補充蛋白質嗎運動後是可以喝牛奶的，只是建議在運動後15-30分鐘之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好......

蛋白質是一類重要的營養元素，它的存在與生命的各種活動緊密聯繫，例如參與機體的構成及機體的代謝，參與遺傳信息構成和代謝，同時也爲機體提供熱量。那麼動物蛋白質比植物蛋白質好嗎？動物蛋白質比植物蛋白質好嗎總的說來，動物......

夏季天氣溫度高，穿着清涼，適宜做一些運動，但很多人並不知道運動後應該補充些什麼東西，下面就來說說夏季運動中要注意補充的食物，趕緊來看看吧。夏季運動應當適當補充什麼根據運動的強度決定補充食物。夏季運動人體出汗量較......

很多人都會通過運動的方式來減肥，但是需要注意的是運動也要配合飲食的哦。運動前後吃什麼減肥？下面就一起來看看吧！運動前後吃什麼比較好運動前後以補充蛋白質爲主。首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程，當持續中度或......

運動可以增強人體免疫力，強健骨骼和肌肉，對於維持人體健康是非常有益的，但是對於經常運動的人，不僅需要做好熱身運動與拉伸，在運動過程中確保姿勢正確之外，在日常的飲食中，也需要增加蛋白質量的攝入，這主要有以下幾個原因：1.蛋......

不少上班族運動的時間都會安排在下班後，這個時候往往是在吃晚飯之前。經過一個下午的工作，再進行運動的話，身體很容易能量供應不足。那麼在運動前吃一些食物能夠幫助墊肚子是最好不過的。那麼運動前吃什麼好呢？香蕉香蕉被......

運動通常會消耗蛋白質。蛋白質是一種組成人體一切細胞組織的重要成分，人體的所有重要組成成分都需要蛋白質的參與。人體進行適當的運動，可以幫助增強體質，促進身體血液循環，能改善關節功能，對身體健康會比較好。在運動的時......

通常大家會在運動結束後補充蛋白質，那麼在運動中可以補充嗎？運動中可以喝蛋白粉嗎是可以的。在運動中肌肉收縮使骨骼肌產生大量的谷氨醯胺，這種氨基酸中碳的來源是a—酮戊二酸(a-KG)——三羧酸循環代謝的中間產物，爲了使......

在運動前，我們的肌肉需要能量才能運作，必須攝取碳水化合物才能獲得充足能量，同時人體的肌肉和血液細胞需要補充蛋白質，才能提供氧氣和其他養分。那麼我們吃什麼食物比較好呢？運動前吃雞蛋好嗎雞蛋含有良好吸收的蛋白質以及......

愛好健身運動的朋友要注意，運動要結合飲食調理才能更好的達到運動效果，那麼運動後需要補充蛋白質嗎?該如何補充蛋白質呢?運動後要補充蛋白質嗎運動後要補充蛋白質。運動後一小時內補充足量的蛋白質，有助於刺激肌肉合成，對......

運動前進行熱身運動能夠幫助活動僵硬的肌肉和關節，減少運動損傷，這是很多人都知道的。但是很多人都不知道怎樣進行運動前的熱身運動。下面我們就一起來學習一下運動前的熱身運動。頸部拉伸做法：先將頸部充分地前後彎曲，向......

最有效的減肥方法當屬運動了。運動是肥胖的剋星，是最健康科學的減肥方法。不過在運動減肥期間，我們要注意調整飲食，運動與飲食相結合讓你健康瘦，今天將分享運動期間的16個飲食小訣竅，幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來......

有很多人在運動之後，會被提醒要補充蛋白質，特別是在健身房運動之後，教練可能還會要你吃點蛋白粉。那到底運動後爲什麼要補充蛋白質呢？運動後吃蛋白粉好嗎？運動後爲什麼要補充蛋白質補充能量蛋白質是人體主要的組成部分，對於......