一般情況下，穀類每日攝入300-400克即可。具體內容如下：通常穀類食物包括大米、小米、玉米以及豆類食品，穀類食物中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質以及各種維生素等營養成分，可以爲身體提供能量和熱量，通常每天需......

受到體內雌孕激素水平的變化，月經來潮是女性特有的一種生理情況，如果精神壓力過大，可能會導致月經推遲，那麼女人月經在每月幾號來？女人月經在每月幾號來女性每月幾號來都可以。月經規律，按時來，經量正常，經期正常就是正常現象......

一般情況下，成年男性每日鋅的攝入量在15mg左右，女性則需要攝入11.5mg左右。鋅作爲人體的重要營養元素，具有促進人體生長髮育、增強機體免疫力等作用。鋅可以促進蛋白質合成，促進性腺激素及內分泌激素等激素的代謝，使體內激......

人體穴位之一。足少陰原穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。如《九針十二原》說：“腎也，其原出於太溪穴，太溪二。【取穴位置】取穴時，可採用正坐......

近日,美國《健康》雜誌刊登英國一項新研究稱,每天拍一張照片對健康有益,特別是可以降低抑鬱風險。英國蘭開斯特大學和謝菲爾德大學的研究團隊,對英國某大型社交網站上的海量照片、圖說以及網友互動情況展開了兩個月的......

海蔘的功效與作用海蔘性溫平，味鹹，能入腎，對抑制腫瘤、緩解便祕有好處。它最大功能在於滋陰。糖尿病人常有午後面紅耳赤、大便乾燥、五心（手心腳心心口窩）煩熱等陰虛的症狀，因此特別適合吃海蔘。海蔘含有豐富的蛋白質，但沒有......

【定位】位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指。【操作要點】直刺l～1.5寸。豐隆穴【取穴方法】仰臥或正坐垂足，在外膝眼（犢鼻穴）下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯機之中點，距脛骨前緣二橫指處取穴。【主......

正常人每是對氯化鈉的需要量大約在2200mg左右，可以從日常飲食中獲取。大部分的蔬菜和水果含有的納成分大約在1000mg左右，其於的氯化鈉可以從食用鹽中攝取，大約需要額外攝入3g左右的食鹽，就可以滿足人體的需要。基本就能達......

銀耳是一種非常好的滋陰食材，常用來燉湯、熬製甜品吃，那麼每天都喝銀耳湯好不好？每天都喝銀耳湯好不好建議看一下自己的體質是否適合吃銀耳，痰溼體質和腸胃功能差的要少吃，健康人羣一般一週吃2-3次就行了。因爲銀耳富含粗......

營養專家都吃這些杏仁杏仁是日常飲食不可或缺的一部分，它能爲人體提供每天所需的維生素E。不管是當零食，還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中，都是不錯的選擇。開心果美國註冊營養師指出：“儘管我喜歡吃各種堅果，但開心果是我的......

適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。最近，美國耶魯大學和英國牛津大學的聯合科研團隊發現一個每日鍛鍊時間“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。研究人員對120萬美國人的運動鍛鍊情況進......

骨關節炎是一種最常見的關節疾病,全球60歲以上男女發病率分別爲9.6%和18%,僅在我國患者就達1億以上。美國《風溼病學》雜誌近日援引一項英國新研究稱,骨關節炎患者經常服用小劑量魚油,有助於緩解關節疼痛。英國薩里大......

一、刷牙的最佳時間飯後3分鐘飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。二、飲茶的最佳時間用餐1小時後飲茶養生的最佳時間是用餐1小......

一般情況下，隱形失水每日850ml左右算正常的。隱性失水是指通過皮膚、呼吸，以及正常大便丟失的水分。具體分析如下：隱性失水量主要包括消化道糞便、皮膚顯性汗和非顯性蒸發，以及肺呼吸道蒸發和腎臟通過尿液排出，一般不被肉......

瞭解排卵日對於備孕和避孕都有很好的幫助，但是許多人卻並不太明白排卵日到底是那一天，排卵日每個月固定嗎？還是有其他的方法確定？月經規律：基本固定如果是月經比較規律的女性，那麼每個月的排卵日是比較固定的。當然，這個固定......

正常成人每日需鈉大概在2000-2500mg之間。鈉是體內重要的無機元素，是細胞外液中主要的電荷離子，參與水分代謝，調節體內水分含量和滲透壓，保持體內水分平衡，同時還參與葡萄糖代謝和氧氣利用。正常成人每日需要的鈉大概在200......

天寒地凍，再加乾燥，強大的威力讓我們再次把保溼功課提上日程。如何做好全身的保健？{display:none;}每日功課創造內外水環境喝對水才能補足水首先，飲水要講究水質。必須是過濾後清潔的優質水。其次，還得講究水量。一個健康......

咖啡的驚人功效預防癌症日本人的死因中，癌症佔據上位。最近演員患癌的消息引人注目，誰也不知道不知道什麼時候癌症就會降臨。平常總是想要留心癌症預防。研究表明，1天喝4杯以上咖啡的成年男性患前列腺癌的機率比不喝咖啡......

膻中穴穴位的位置位於人體的胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點處。穴位含義“膻中穴”：“羶”，羊臊氣或羊腹內的膏脂也，此指穴內氣血爲吸熱後的熱燥之氣。“中”，與外相對，指穴內。膻中名意指任脈之氣在此吸熱脹散。本穴物質......

每天吃香蕉的好處增加免疫力，預防癌症香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。吃香蕉可預防或治療高血壓因爲香蕉中含有豐富的鉀，......