一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛鍊、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習。1.擺腿練習鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩......

秋天是一個最適合健身的季節，秋天天氣清爽，氣候宜人，的確十分適合健身運動。隨着人們生活水平的提高，健康意識也在不斷的增強。所以，在這個美麗金黃的季節，很多人選擇了外出旅遊或是健身。健身對身體有好處但是要適當，也要做......

一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影，一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件，難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天......

下蹲5分鐘等於鍛鍊1小時下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。反覆下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強了，迴心血量增加，能有效改......

局部減脂很難實現該怎麼辦？脂肪是很難局部消耗的，幾乎接近不可能，也就是說你不能人爲的只減某一部位的脂肪，因爲脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一髮而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個仰臥......

經常從事運動不但使女性身體健康，身材苗條，生活質量也會提高。然而，不合理的運動鍛鍊也會帶來種種弊端。聽力減退。高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的......

跑步健身運動相信是很多人都喜歡的，就是在健身房很多人都喜歡在跑步機上健身，但在這裏要提醒的是，跑步健身需特別注意一些問題，才能達到最佳效果，那麼男性跑步健身需特別注意的細節都有哪些呢?以下就讓我們來了解一下吧!1......

隨着運動健身形式的增多，自行車健身也成爲了一種時尚。那麼，在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運......

牙碰牙無事的時候，不妨上牙碰着下牙玩，這樣，會刺激你的牙齒強勁的同時，也能幫助你達到一個帶動大腦刺激的作用。彈鋼琴這裏講到的彈鋼琴不是真的去彈鋼琴，而是在聽音樂或者是心裏有旋律的時候，就用手指彈桌面或者是憑空而彈......

健身自行車傷不傷膝蓋，需根據運動量大小判斷。具體分析如下：1、不傷膝蓋健身自行車屬於健身器材。如果使用方法得當、運動量適宜，一般不傷膝蓋，可鍛鍊腿部、腰部，增加局部肌肉力量和彈性，而且反覆進行踩踏還可以促進腿部及......

要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練Radu爲我們解釋了瘦身的關鍵之所在。他說：就是集中精神：你必須非常專注地感受身體的每一個動作。否則，你得到的結......

拿起一條毛巾拉扯也算運動?此話不假，別小看一條普通的毛巾，通過特定的動作，不僅能促進人體頸、肩、腰、背和手臂等部位的血液循環、增強肌肉拉力、增進軟組織的活力，還能使身體各部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊。特別是......

日常生活中，我們的生活習慣對我們的身體健康有很大的影響，要想保健，首先要養好良好的生活習慣，那麼你知道哪些習慣會損害身體健康嗎?下面小編爲大家總結了日常六個壞習慣，這些習慣會讓你疾病纏身，大家可要注意了。1、如廁後......

忙了好長時間，真累，終於有假期了，度度假吧!然而回來後，你卻意外發現好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉，以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛鍊和飲食計劃――你想要的，只是舒舒服服躺在沙灘上，美......

經過一週的忙碌，很多人一到週末就宅在家裏，呼呼大睡，這樣缺少鍛鍊的話，身體會越來越差了，如果不想出門健身，在家裏也可以輕鬆健身，足不出戶也可以健身，運動真的是無處不在的。只要我們時刻關注自己的健康，那麼健康就不會拒絕你......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難;實際上，最難的還是選......

運動健身警惕運動強迫症找上門熱衷於跑步的小許更甚，時常半夜不睡起來跑步，凌晨兩點多鐘還在曬跑步軌跡圖。10月18日，李寧10公里路跑聯賽在跑過9座城市之後，迎來北京站比賽。小許前一天晚上加班整夜沒睡，早上7點多卻準時出......

爲在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器，讓你能永遠保持窈窕身材，永遠青春靚麗。跑步機：快速減肥沒商量跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步......

許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房裏進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你瞭解關於減肥的飲食誤區，讓你減肥起來得心應手。許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養補充對於運動效果......

手腳冰涼是冬季最常見的症狀，手腳冰涼是低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳血液循環不暢造成的。手腳冰涼的情況如果不加以改善，時間長了，會導致精神不佳、身體畏寒反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。而促進全身血......