隨着運動健身形式的增多，自行車健身也成爲了一種時尚。那麼，在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。
運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。(吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)
適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。
齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規定青少年的齒輪比，比成年人爲輕，就是爲了保護未成年的發育。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練迴轉數，絕對是正確的想法。
在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。可是齒輪比<輕>，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比<輕>的好處。
乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負擔偏。曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「三點調整法」來更正之。
騎單車出現抽筋怎麼辦好，上面小編爲大家總結了騎單車引發抽筋的現狀和處理方法，提醒大家應該妥當的進行處理，儘量避免戶外運動的過程中受傷帶來不必要的麻煩和傷害。
以上就是自行車健身中需要注意的有關內容。希望以上內容對自行車健身愛好者有所幫助，能夠讓各位在運動的過程中順暢自如。
