瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。瑜伽動作......

糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便祕和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排......

由於現在人們的生活有所提高，吃的食物營養比較高，長期久坐不運動，所導致身體比較肥胖，身體肥胖不僅會影響美觀，還會對身體的健康造成影響，怎麼吸脂減肥？怎麼吸脂減肥吸脂減肥主要是通過在脂肪堆積部位做一個小切口，將吸脂管插......

香港著名的拉丁舞老師、外號“香港LadyGaGa”的李嘉瑩，因爲產後體重暴增到135公斤，爲了減肥，她選擇到美容中心進行抽脂療程，26日卻突然陷入昏迷，送醫後宣告不治。由於李嘉瑩教過很多著名的香港影星，消息傳出後，很多藝人都覺......

想增長肌肉?減少體脂?還是二者兼顧?在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做到兩全其美，但是掌握好二者兼顧的人一定能夠勝出。雖然增肌......

許多健身愛好者在增肌這條路上走得並不順暢，線條和力量都沒有太多的進步，這很讓人苦惱，那麼我們應該如何解決這樣的問題呢？着重對不足進行彌補針對自己還有所欠缺的地方進行特別訓練，例如你的背部是弱項，那麼久加強背部的訓......

減脂和增肌常常處在對立面，魚和熊掌不可兼得，下面就和大家來聊聊魚和熊掌的關係，以及如何兼得。微胖先減脂還是先增肌如果只是微胖的話，你完全可以不刻意去設計減脂訓練，因爲你直接開始增肌訓練，隨着你的肌肉增加，你的基礎代......

增肌和減脂，一直被認爲是有先後順序的不同階段。因爲減脂要少吃，增肌要多吃，好像是不可以同時進行的，那麼我們如何能同時進行呢？減脂和增肌能同時進行嗎是可以的。想增肌必須要有熱量盈餘，但減脂，你需要有熱量缺口，每日攝入要......

酸奶提供了大量的蛋白質、鈣、磷、鉀、鋅、維生素b-12、核黃素和泛酸，許多研究也證實食用脫脂酸奶，對於腹部脂肪消耗很有幫助，那麼減脂期間可以喝酸奶嗎？減脂可以喝酸奶嗎可以喝。脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入，同時酸奶......

石榴是生活中常見吃一種食物，其營養價值以及食用價值是很高的，很多人喜歡吃，那石榴的熱量高嗎減脂適合吃嗎？石榴減肥還是增肥？石榴的熱量高嗎減脂適合吃嗎不高，減肥可以適量吃。石榴是石榴科石榴屬植物，味甘酸性平，其中含有大......

目前身體還是微胖的狀態，想要再瘦的健康些，有些肌肉線條美感，不知道是要先減脂還是先增肌好呢？微胖的人如何瘦出有型的身材呢？微胖先減脂還是先增肌可減脂增肌同時進行。對於微胖的人來說，其脂肪含量不高，可直接進行有氧和無......

想增長肌肉?減少體脂?還是二者兼顧?在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做到兩全其美，但是掌握好二者兼顧的人一定能夠勝出。雖然增肌......

增肌和減脂是多數健身人羣的目的，增肌的人羣想讓肌肉圍度變得更大，看起來更爲結實，那麼減脂和增肌有什麼不同？減脂和增肌有什麼不同增肌和減脂最爲本質的區別是在於飲食上面。減脂的本質在於你每一天消耗的熱量大於你攝入......

減脂和增肌同步進行是多少健身愛好者所希望，事半功倍，但是如何進行確實是個矛盾的問題，以下的建議能幫助你在減脂的同時繼續增肌。減少睡前碳水攝取力量訓練需要碳水化合物分解成糖原來供給能量。夜間攝取過多碳水化合物......

減脂和增肌是困擾很多人的問題，想要達到苗條卻又有型的身材是需要注意減脂和增肌的，那麼減脂到多少開始增肌呢？減脂到多少開始增肌並沒有明確的規定。並沒有一個明確的規定來說明減脂到什麼程度就可以開始增肌，所以都是根......

減脂增肌確實不容易，尋求運動補劑的幫助是不錯的方法，那麼減脂增肌蛋白粉怎麼吃呢？減脂增肌蛋白粉怎麼吃取一勺蛋白粉，加入150毫升冷水（40攝氏度以下）中或脫脂奶中，搖一搖充分溶解即可飲用。1、訓練前30分鐘吃。訓練前服用蛋......

許多人深受肥胖困擾，許多人開始下定決心一定要改變，要健身增肌減脂，那麼到底是先增肌還是先減脂呢？胖子先減脂還是先增肌同時進行。許多人就是減脂只能靠跑步、游泳等有氧運動，增肌只能去做力量訓練，力量訓練是不能減肥的。......

爲了減脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快沒朋友了嗎？其實，真的可以不用這麼辛苦！只要你懂得如何使用靈活飲食法就可以不用把自己搞得那麼辛苦，看到這邊千萬別以爲，學會這個就不用管飲食控制可以隨意大吃大喝！那你就一定要接着看......

減脂增肌是許多健身小夥伴的目標，那蛋白粉需要更換嗎？減脂增肌喝什麼蛋白粉呢？減脂增肌喝什麼蛋白粉減脂增肌建議吃乳清蛋白粉。首先乳清蛋白粉蛋白質含量很高，可以達到80%左右，且乳清蛋白則富含機體所需的8種必需氨基酸，對......

增脂可以選擇蛋類食物、堅果類食物、油炸類食物等。具體分析如下：1、蛋類食物比較常見的食物包括雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等，蛋類食物裏面的脂肪比較容易消化和吸收，在增脂期間多吃一些蛋類食物，可以增加體內脂肪量。2、堅果類食......