許多女性在生理期間都有腹脹的問題，這可能會引起不適。如果想要減少腹脹感，可以多吃含鉀食物、健康脂肪和天然的利尿劑。此外，還要大量的補充水分，才能防止水分滯留在體內，增加飽脹的不適感。
在飲食中加入富含鉀的食物，如香蕉和番茄。它們可以促進體內液體的適當平衡，進而減少腹脹的不適。
攝取大量的健康脂肪，如堅果和鮭魚。它們可以幫助降低前列腺素，這是一組會導致腹脹和肌肉收縮的荷爾蒙。
要攝取天然利尿劑的食物，西瓜、檸檬汁、大蒜/芹菜、生薑和黃瓜。它們可以讓你感覺雙腳比較輕，甚至是在月經期間。
月經期間隨時保持一瓶水在身邊，以保持身體的水分。飲用水有助於清潔身體，這可能有助於保水和整體的腹脹。
過量的攝入鹽會增加保水性。所以你應該要縮減鹽的攝入，特別是在月經期間。
許多包裝食物，如湯、醬汁和熟食肉都是高鈉水平，所以請確保減少這些食物的攝入量。
咖啡不僅會讓你脫水，還會過度刺激消化道，刺激腸道，這反過來又會導致妳保留水分。所以，儘可能的避免咖啡。
生理期間會流失大量的鐵、鈣，這可能會導致出現貧血或是骨質脆弱的問題。因此，應該要大量的補充鐵和鈣，以防止健康問題。
很多人以爲生理期是大吃甜食的合理時機，但事實上吃太多甜食會導致昏昏欲睡，血糖波動，這反過來會感覺疲累，脾氣暴躁。
冰冷的食物會傷害子宮的健康，這在月經期間的傷害更大。因此，應該要避免食用冰冷的食物，特別是生理期間。
健康的脂肪可以幫助減少腹脹，但是不健康的脂肪卻會影響雌激素的水平，導致肌肉痙攣。此外，還會促使分泌過多的油脂，導致痤瘡。
