乳房是展現一個女性外在美的重要因素，而且也是第二性徵發育的一個信號，是身體健康發育的標誌，爲了保持乳房健康，塑造女性曲線美，女人對於乳房的保養工作需要引起重視，那麼女人乳房怎麼保養呢?
女性進入青春期以後，乳房增大較快，重量隨之增加。乳房隨着身體活動而左右擺動或上下跳竄，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內衣，防治乳房因震盪而導致不適，損傷或是下垂，年齡比較小的人羣，不宜過早佩戴胸罩。不要穿過緊，過扎小的內衣或胸罩，以免因爲長期壓迫乳頭而導致乳頭回縮;有乳頭回縮現象的人羣，可以經常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起，有利於今後哺乳;經常清潔乳頭，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。
月經前乳腺組織增生活躍，月經過後復原，不少女性在月經前一週左右會出現乳房疼痛不適，這段時間尤其要注意乳房保養。在來月經的時候應該保持心情舒暢愉快，注意規律生活，不要亂服藥物，以免內分泌系統紊亂，造成病理性改變;有明顯經前乳房疼痛的人羣，可以適當服用一些止痛和鎮靜藥物，對緩解疼痛有一定左右;進行過節育，絕育手術，或是服用避孕藥物，出現乳房疼痛的人羣，需就醫診治。
妊娠期女性乳房進一步增大豐滿，乳頭乳暈色素加深，皮脂腺發達，這段時期乳房保養要注意選擇穿合適的內衣，以托起乳房，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內陷的女性，最好經常用手指或是拔奶器吸拉乳頭，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛生，對乳頭分泌的污垢要用溫水洗淨，並適當塗抹無刺激性無副作用的護膚品;用清潔柔軟的棉質布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強哺乳時的機械刺激耐力;產前兩個月左右注意做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎發生。
哺乳期要預防乳頭，乳暈損傷，每天用溫開水洗淨乳頭，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬，要注意經常清洗，防止乳頭糜爛，皸裂了，此外要避免髒東西從乳頭導管或其他破損處侵入乳腺實質，乃至引起乳房繼發感染;
每天哺乳的時間和次數要有規律，一般每三到四小時餵奶一次，並且要注意雙側乳房輪流哺乳，每次應該讓寶寶吸乾淨乳汁，如果乳汁有剩餘的話，應輕輕按摩擠出，這樣纔有利於乳腺組織規律性泌乳;
採取正確的哺乳姿勢，以利於乳房局部血液循環通常，有利排空乳汁，保護泌乳功能;不要讓寶寶含着乳頭睡覺，以免導致乳頭損傷。
哺乳期選擇穿質地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩，以防止乳房下垂或因震盪損傷乳房。
乳房是展現一個女性外在美的重要因素，而且也是第二性徵發育的一個信號，是身體健康發育的標誌，爲了保持乳房健康，塑造女性曲線美，女人對於乳房的保養工作需要引起重視，那麼女人乳房怎麼保養呢?
保養乳房可以吃一些熱量高，含蛋白質，脂肪成分多的食物，以及一些能增加激素分泌的食物，維生素E能調節激素正常分泌，所以含維生素E的食物可以多吃;B族維生素，蛋白質，亞麻油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分，多吃含有這些成分的食物可以幫助雌激素分泌，促使乳房和乳頭正常發育。
經常按摩乳房，可以使乳房內蜂窩狀脂肪組織和囊狀小葉發育健全，乳房懸韌帶生長堅固有力，保持一定的彈性和硬度，變得高挺，豐滿，健美。
摩擦法：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚，先由頸，肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然後由乳頭想四周摩擦至腋淋巴結處，先輕摩擦一遍，然後加重力道摩擦一遍，最後再輕輕摩擦一次即可。
揉捏法：四肢併攏，拇指分開成鉗型，手指與手掌貼近皮膚，開始以揉爲主，由肩，頸及胸側至乳房，着力要輕，然後以捏爲主，對各肌羣沿淋巴走向進行揉捏，提捏，抓捏，最後歸至腋淋巴處，反覆三到五分鐘。
洗澡的時候正確清洗乳房，並對乳房進行按摩，有助於加強局部血液循環，從而使乳房組織發生形態變化。清洗乳房的水溫以四十度左右爲宜，沐浴前和沐浴後都最好喝一杯水來幫助補充水分，有利於新陳代謝，沐浴前先按摩乳房，持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方紋條畫弧形向外側清洗乳房，如果乳房過小，可以用毛巾冷熱交替敷乳房;如要防止乳房下垂，可以將沐浴噴頭從下往上衝洗乳房，並環形按摩乳房周圍，以增加張力，使乳房保持堅挺;洗完之後塗上按摩乳輕輕按摩乳房，有助於促進局部血液循環，使乳房皮膚變得光澤有彈性，防止乳房皮膚衰老鬆弛。
