痘痘已經成爲現代年輕人羣中的一個重大皮膚問題，而飲食調理是控制痘痘的一個重要方面。我們都知道祛痘不能吃太甜、太辣、太油膩的食物，那麼防痘祛痘吃什麼好呢？
魚含有人體必需的Ω3和Ω6脂肪酸。這些脂肪酸能幫助減少身體和皮膚的炎症。多吃三文魚和沙丁魚可預防長痘。
缺乏礦物質鋅和硒可能是一些人長痘的原因。大部分堅果富含硒、維生素E、銅、鎂、錳、鉀、鈣和鐵，這些是健康的皮膚必需的。吃堅果有助於調理皮膚油脂平衡。
鱷梨（又稱牛油果）是很可口的綠色水果，富含維生素E，能增強皮膚活力。鱷梨也是維生素C很好的來源，能潤膚和減少炎症，從而有效祛痘。
也可以吃葡萄籽萃取物。紅葡萄和它的籽都含有強大的天然抗氧化劑，能夠緩解皮膚炎症，從而有效防痘祛痘。
痘痘已經成爲現代年輕人羣中的一個重大皮膚問題，而飲食調理是控制痘痘的一個重要方面。我們都知道祛痘不能吃太甜、太辣、太油膩的食物，那麼防痘祛痘吃什麼好呢？
茴香是一種有甘草糖味兒的根菜，有利於消化，也有助於排出皮膚中多餘的水分和毒素。皮膚毒素沉積減少，皮膚問題如痘痘也會相應減少。
朝鮮薊是抗氧化物很好的來源，富含維生素C。這種綠色纖維蔬菜有助於排出體內毒素，是健康皮膚的很好選擇。毒素的排出，有助於皮膚健康，防止長痘，有助於祛痘。
糙米富含維生素B、蛋白質、鎂和幾種抗氧化劑。維生素B能幫助我們的皮膚對抗壓力，還有助於調節激素水平，預防長痘痘。
大蒜也是一種超級食品，有助於抗炎。大蒜富含一種叫做蒜素的天然化學物質，能幫助機體殺滅很多細菌和病毒。多吃大蒜可以祛痘。
痘痘已經成爲現代年輕人羣中的一個重大皮膚問題，而飲食調理是控制痘痘的一個重要方面。我們都知道祛痘不能吃太甜、太辣、太油膩的食物，那麼防痘祛痘吃什麼好呢？
西藍花是完美的皮膚清潔食品，富含維生素A、維生素B複合物，以及維生素C、E和K。這些抗氧化劑能夠抵抗自由基的損傷，讓皮膚充滿光澤，保持皮膚健康，防止長痘，有效祛痘。
