夏季天氣炎熱，氣溫居高不下，隨着我們大量的出汗身體裏的水分也迅速的被消耗着，而大量出汗卻得不到補充，甚至可能引起內臟的突然性衰竭危及到生命，可見夏季缺水是十分危險的一件事，所以夏季要注意那麼夏天到了我們要怎麼樣補水纔有效呢?今天就爲大家帶來幾招補水的方法，希望可以幫助到大家!
第一、勿喝冷飲，最好喝溫水
天氣一熱起來我們就會大量的出汗感覺到口渴難耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰涼涼的冷飲呢，其實在大量出水的情況下喝冷飲其實是對胃部傷害很大的，那麼我們要和什麼飲料了，我們可以不用去喝飲料，我們可以自己喝一些溫水或者溫鹽水，而喝溫水可以疏通筋絡，因爲汗液的大量排除溫水特別是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，而溫鹽水大家都是知道的，當體內大量的汗液排出是會帶走我們體內大量的鹽分，此時喝點溫鹽水可以補充身體裏確實的水分和電解質，以及體內流失的鈉離子和鉀離子，所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。
第二、大量出汗請勿飲茶
夏天喝茶可以清熱止渴、清心養性那麼爲什麼大量出汗後不可以飲茶呢，因爲茶葉中含有豐富的茶鹼，而茶鹼有着利尿的作用，人體在大量出汗的情況下水分缺失嚴重，如果此時在喝有利尿作用的茶，那不啻於雪上加霜，但是在正常情況下喝茶可以通過如廁帶走身體裏的一些熱量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我們的津液的分泌，潤滑口腔帶給我們一絲涼爽的感覺，當然了這是在你沒有大量出汗的情況下。
第三、簡單的纔是最好的
人的身體裏什麼東西最多，人的身體裏各種液體佔了體重的60%還多，所以喝水對我們來說是極其重要的，如果你覺得喝溫鹽水或者溫水都無法滿足那麼就來試試最簡單的涼白開吧!常喝白開水對我們的身體有益，而涼白開其實和白開水也差不了多少，所以喝涼白開也可以大量補充我們身體裏的水分，他比市面上許多帶糖的飲料要好的多，因爲糖分會消耗身體裏的水分，會讓我們有種越喝約渴的感覺，尤其是在身體大量缺水的情況下千萬別喝甜的飲料!
第四、蔬果補水選擇多
蔬菜水果其實也是我們身體裏水分的一大來源，而且有研究數據顯示，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，這還只是較爲一般的蔬果，更不要提水果裏含水量達到94%的西瓜和蔬菜裏含水量達到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進身體裏的尿液的快速成形，幫助我們達到身體裏的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實也是被低估的補水佳品之一，另外告訴你一個小祕密哦“其實，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達到控制體重的目的哦!”
下面在爲大家推薦一些補水的蔬果，外出的時候可以帶一點在身上或者吃完再出去，都是不錯的選擇，它們可以減輕你受到炙熱的太陽燒烤的苦楚哦!
補水蔬菜篇
黃瓜補水效果好
黃瓜的含水量也是很高的，他其實也是夏天裏補水的一大生力軍而且黃瓜的吃法也有很多，不過還是推薦大家直接洗乾淨食用就可以了。
生菜讓你不再爲補水煩惱
生菜的補水效果也是很好的，而且生菜不但可以補水，他還可以讓你的皮膚變得水嫩，對一些由腸胃功能故障引起的小病狀——如在皮膚上出現暗紅色小點都有顯著的療效。
美顏補水的芹菜
芹菜的含水量十分的豐富，而且可以控制我們的食慾保持身材，他還可以中和胃液，治療胃部灼熱這類的夏季熱症。
補水水果篇
瓜果之王—西瓜
說到夏季補水怎麼可以少的了西瓜了，西瓜是含水量最豐富的水果，夏季適當的吃些西瓜會讓你即使在炎熱的夏季外出也不會感覺到口渴和大量的出汗。
漿果之後—草莓
草莓是漿果，而漿果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗後身體急需補水此時草莓就是一個絕佳的選擇!
熱帶之王—哈密瓜
哈密瓜是很好的補水水果，而且他營養豐富但是含熱量卻很低，吃多了也不會胖，所以在這裏推薦哈密瓜哦!
