睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得顏色晦暗或蒼白。
睡眠不足，也會直接影響內分泌，使體內成長荷爾蒙分泌減少，皮膚新陳代謝停滯，皮膚老化乾澀。
睡眠不足，還會加深皮膚皺紋。
睡眠不足，會令體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成爲肥胖。
什麼時候睡？11點前
肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。皮膚的新陳代謝作用會於深夜一點至三點之間達到巔峯，因此若能於晚間10點左右就寢，便可正好於進入深眠時間帶時，讓各種生理作用達到最佳效果。
若是無法在每天晚上10點就寢，起碼也要儘量保持固定的就寢時間。生活如能維持一定的規律，身體自然而然也會產生規律性，而一旦建立起身體的規律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，如此便可讓我們時時保有健康美麗的肌膚。
什麼溫度睡？ 20℃左右
除維持基本的8小時睡眠外，還應早睡早起。睡眠的質量也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。牀的軟硬適度，枕頭高以6-8釐米爲宜。睡衣質地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。
什麼姿勢睡？仰臥
睡姿與面部皮膚的保護也有密切的關係。最好的科學的睡眠姿式――仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤；同時，仰臥時，兩手順身體自然放下，全身放鬆，這樣，對入睡也有裨益。
另外別忘記睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品；習慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對眼睛的損害很大。
去美容院睡個午覺
美容院裏也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的。中午下班，抽兩個小時去美容院舒緩一下神經，下午抖擻精神，就可以再戰江湖。
孔達里尼激勵療程
大多數失眠因爲壓力，諸如嫉妒、憎恨、恐懼、不安的情緒糾纏不去。藉由臀部到頭頂之間的脊椎進行脈輪能量按摩，促進新陳代謝和內分泌的平衡。並配合能量石按摩和體位按摩法，增加肌肉纖維抵抗疲勞的能力。
療程包括藍琉璃諮詢顧問、冷水半浴、靜坐呼吸道薰洗、體位按摩、頭皮按摩、脈輪按摩、能量石按摩、足部護理、純香薰氣浴、有機蔬果餐。
梅拉託寧淨化療程
期望沉穩內斂、追求禪的精神的人羣會喜歡這種源自古老藏族醫學的療程。
將well-beling，即“魔”油，滴淋於西藏古老醫學中人體的望朔脈(額頭的第三眼處)，有助視網膜的神經衝動到達松果腺脈促其分泌。
於東方傳統療法中，它被認爲可以減緩老化、增進身體免疫機能的反應。同時配合輕柔的手法可幫助排毒代謝和鬆弛神經系統。接着大量溫油全身舒緩按摩，能幫助全身的主要腺體和神經系統互相溝通達到分泌調節的作用。
療程包括藍琉璃諮詢顧問、芳香沐浴、靜坐呼吸薰洗、頭皮按摩、全身溫油按摩、芳香蒸汽浴、有機蔬果餐。
