冬天隔著玻璃晒後背補陽氣嗎 冬季晒太陽的正確時間和方法

冬天氣候冷，晒晒太陽可以驅散寒氣，讓人體變暖，那冬天隔著玻璃晒後背補陽氣嗎？冬季晒太陽的正確時間和方法？

冬天隔著玻璃晒後背補陽氣嗎

有作用。

冬天的太陽紫外線會稍微弱一些，這樣晒的時候也不會出現晒傷的情況，並且還能起到很好補陽氣的作用，日常如果是隔著玻璃晒的話，也能給後背補陽氣，只是效果會差一些，部分陽光會被玻璃折射掉。

人體陽氣充盈的話，身體臟腑功能能得到很好的支撐；日常除了通過晒太陽來補陽氣的話，還可以選擇運動、飲食、服用中藥等方式幫助身體補充陽氣，其中食物可以食用羊肉、桂圓等食物起到驅寒助陽的作用。

冬季晒太陽的正確時間和方法

上午：7 -10點為宜

冬天的上午寒氣剛剛褪去，太陽慢慢出來，此時太陽中含有的紅外線較多，紫外線較多，既能溫暖又不會容易晒傷，並且還能幫助促進身體新陳代謝，補充陽氣。

下午：4-5點為宜

冬季下午出的太陽X線多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於骨骼的正常鈣化，進而幫助補鈣，維護骨骼健康，尤其對於小孩和中老年人來說。

中午12-下午4時之間不晒

不管是冬季還是其他季節，中午12-下午4時之間的紫外線的光線是最強的，此時不適合晒背，建議這段時間內不要長時間暴露太陽底下，一般一天晒30~40分鐘的太陽即可。

冬天晒太陽晒背還是晒臉好

晒背更好。

在冬天晒太陽的時候，讓太陽對著背更好，因為冬天的太陽也會少量紫外線，對著臉部的話會容易傷害臉部嬌嫩的面板以及眼睛，而背部有人體諸多經絡，晒背可以幫助舒筋活絡，補充陽氣。

此外，冬天天氣寒冷，很多人會喜歡躲著屋內晒太陽，但這樣效果會大打折扣，建議走出去，到在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽；除後背外，還可以伸出手腳直晒，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。

冬天晒太陽要戴帽子嗎

可以戴帽子。

冬天的太陽雖然不如夏天的紫外線強，但冬天的太陽會有較強的紅外線，而紅外線會對眼睛造成一定的傷害，所以冬天晒太陽時最好戴帽子或者戴墨鏡，帽子還能幫助頭部抵禦寒風，進而更好的保護身體。

此外，在冬季晒太陽時可以穿上紅色衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，進而減少紫外線對面板的傷害。