在每年的三伏天都有“晒後背”的習俗，聽說在這段時間內晒背的話可以起到多種保健效果，那晒後背是穿衣服好還是光著好呢？
光著效果會更好一些。
一般來說，光著身子，讓太陽光直射在後背處起到的效果是最好的，但是因為紫外線對面板會造成一定的傷害，所以這需要在紫外線強度不是很大的情況下進行。
如果紫外線強度很大，環境溫度很高的話，那麼建議最好還是穿著衣服進行晒背，以免暴晒之後出現皮膚髮紅、瘙癢、脫皮等被晒傷的情況。
因人而異。
人體的背部為陽，對人體來說人體的陽經多行於背部，而且背部上具有兩條很大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒而發生淤堵的情況，所以適當地晒晒太陽是可以滋補身體內的陽氣的。
但是對於晒太陽補陽氣多久能補回來，這個也是不確定的，因為每個人的體質以及病症嚴重程度都不一樣，所以建議最好是堅持晒太陽，這樣才能起到比較好的補陽效果。
15-20分鐘左右即可。
晒背補陽氣晒多久需要根據個人的耐受程度來決定，如果晒的時間過長的話就會很容易使人體出現頭昏眼花、身體乏力、皮膚髮紅等不適的症狀，所以一般建議每次晒15-20分鐘左右就可以了。
而對於第一次晒背的人群來說，因為其耐受程度比較低，所以建議最好是先適當地減少晒背的時間，以身體微微出汗、感覺舒適即可，後續再根據個人的耐受程度來適當增加。
上午7-8點以及下午3點之後。
夏天的陽光中紫外線強度較高，所以需要避免在溫度比較高的時間出去晒背，建議可以選擇上午7-8點或者下午3點之後的時間。
其中7-8點這個時間段的紫外線強度相對來說是最低的，比較適合於第一次晒背和體質較差的人群，而下午3點之後的紫外線強度相對要強一些，更適合於已經有晒背經驗或者是體質較好的人群。
