良好的睡眠是健康身體的，對牛皮癬疾病患者來說更是如此。牛皮癬的治療是一個綜合的過程，在這個過程中，睡眠是其他治療的基礎。擁有良好的睡眠，就能整體上提高患者的身體素質，增強患者的抵抗力，有利於疾病的。那麼，怎樣擁有一個良好的睡眠呢?
首先在入睡前不要吃過多刺激性食品，要吃易於消化的食物。也可以選擇在睡前喝一杯牛奶。易消化的食物不會造成胃腸負擔。這樣也是非常有利於牛皮癬患者的睡眠的。
其次在上牀睡覺的時候好用熱水洗澡或者泡個腳，這樣可以舒緩疲勞的神經，可以使使牛皮癬患者的血管擴張，引導氣血下行，誘發睡意，使入眠時間明顯縮短，從而提高了牛皮癬患者的睡眠質量。
第三是要睡覺了你可以做一下深呼吸運動，方法是深吸一口氣，深吐一口氣，反覆做，大概20多次就可以了。因此，牛皮癬患者睡前做做深呼吸，要儘量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩。
後一點牛皮癬患者就是睡覺要保質保量，睡夠8個小時，保持旺盛的精力。有效的調節自己的睡眠規律，牛皮癬患者的睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆爲準。
以上四點是擁有一個高質量睡眠的要點。牛皮癬患者要遵循以上各點，重視睡眠問題，睡眠質量，這樣牛皮癬疾病才能早日。
