最近幾日，霧霾又來了！！！華北地區紛紛籠罩在霧霾的陰影下。黑雲壓城城欲摧，空氣質量指數持續爆表，朋友圈大家紛紛自嘲，“在這樣的天氣裏，還好沒有迷路！”
除了等風來，我們還能在霧霾天做些什麼呢？
1、霧霾天出門，一定要戴“專業”口罩
一般普通的棉布口罩、醫生外科用口罩、活性炭口罩對霧霾的防護作用是小之又小。在嚴重的霧霾天氣，需要選擇專業的防顆粒物口罩。N95型口罩，是NIOSH認證的9種防顆粒物口罩中的一種。“N”的意思是不適合油性的顆粒；“95”是指，過濾效率達到95%。即用0.3微米氯化鈉顆粒對N95口罩進行測試，阻隔率須達95%以上。“N95口罩”可對0.3微米的粒子進行阻流，因此也能防2.5微米顆粒。
2、霧霾天吃點蔬菜壓壓驚
雖說不可能通過“吃”來防霾，當我們可以通過“吃”來減輕霧霾對身體的傷害。
多吃富含抗氧化物質的食物：蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿蔔素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。儘量挑顏色比較濃重的品種，因爲顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物：有降低炎症反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸（富含在魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等中）之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。
多吃富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物：葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿蔔素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力。可多吃胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、莧菜、小油菜等水果蔬菜。
多吃富含維生素的食物：初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之後，通氣量的下降程度會輕一些。
3、霧霾天在家，記得打開空氣淨化機
如果家裏沒有空氣淨化機最好緊閉門窗，室內PM2.5也有爆表的時候。長期不通風家裏會有異味和大量的二氧化碳。有空氣淨化機的，到家後最好先開窗通風半個小時，同時將空氣淨化機置於窗邊，調到最大檔並一直開着直到室內空氣質量良好。
