隨着人們生活水平的提高，那種餓肚子的日子已經一去不復返了，然而卻出現了另外一些問題，長期吃的過飽對身體造成的傷害。在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。
飽食過度，百病由生！
很多疾病，都和過度飽食有關。例如感冒，有時候吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反，若是一味想着補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。
再比如，大多數人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節制有密切關係。在《黃帝內經》“上古天真論”中，就告訴了後人，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節”；在“內經”全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，菸酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。
現代醫學已研究證明，過度的菸酒，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類似的情況，還有很多。道家的養生之法中，經常提到的一點，就是“辟穀”。
但由此可見的是，少吃一點，吃到七分飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。
晚飯早吃，最好吃到5分飽
許多人認爲，晚間餓了就要吃東西。也有人說晚間餓了不吃東西，纔是正確的養身之道。就連中醫和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點~13點，過了13點就不能再吃飯了。
但是現代人睡的時間明顯晚於古代，肯定不能做到“晚飯不食”。因此提倡大家，晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是經常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發神經衰弱等疾病。
適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息
病從口入，很多時候，疾病的發生不是因爲吃得不夠，反倒是因爲吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之爲“爛腸之食”。每個人都想自己健康長壽，那就需要遵循古訓，做到“食飲有節”，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。
富養精神，窮養身體，是現代人養生的不二法門
多看些有營養的書，如黃帝內經、道學、儒學、易經等。這些都有益我們修心養性，讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉菸酒，適當餓肚子；做一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。有了一個健康的好身體，才能實現長壽的目標。
餓，是一種養生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！富養精神，窮養身體，更是現代人養生的不二法門！“餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。千萬要警惕，快發給身邊的朋友們看看！
