有很多人會發現，到了冬天的時候，晚上睡覺，有時候半夜會突然的出現抽筋的現象，而且特別痛，以前小編也有半夜抽筋，然後痛的想哭，那麼導致這樣的狀況到底是什麼原因呢，是因爲冬天天氣寒冷，身體受了涼，還是晚上睡覺不安分踹了被子，由於很多人都會有這種情況，那麼小編特地找了一些導致這樣的原因，還有一些可以治療這種現象的辦法，其實大家都知道，按摩對身體來說是一個很好的辦法，有益身心健康，當腿抽筋來的時候，往往猝不及防。我們可以用以下辦法。
天涼更易腿抽筋
1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
應急緩解方法
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
中醫按摩方法幫助腿抽筋
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
委中穴：位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裏穴
足三裏穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
條口穴：位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
承山穴：位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與崑崙穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8、合按崑崙穴、太溪穴
崑崙穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與崑崙穴相對。
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
預防腿腳抽筋，應注意以下幾點：
1、驅寒保暖，注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。
2、穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
3、注意睡姿，儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
4、適當參加體育鍛煉，通過鍛鍊減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌(小腿後側肌肉)，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
5、必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子。
6、適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
7、睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥牀後很快進入睡眠。
小編結語：腿抽筋是由於睡姿不好，晚上睡覺不安分，把腳露在外面，受了涼，使得某些肌肉處於放鬆狀態，引起了攣縮，有的老年人因爲年紀大了，骨質疏鬆了，還有可能是因爲走路走多了，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，導致血液循環減慢，爲此小編特地找到了一些按摩的方法，但是不能單單隻靠按摩，平常的時候大家也要注意一些保暖方法，穿舒服點的鞋子，每天適當的去參加一下鍛鍊，活動活動，每天喝一點奶製品能夠促進溶解，幫助吸收，大家可以參考以上，避免在抽筋。
