零食想必是我們生活中，最喜歡吃的東西，但是同時也是許多妹子又恨又愛的東西，因爲零食很容易讓人長胖，所以她們很頭疼，但是很多人都很喜歡，在看電視的時候，總會覺得嘴裏有點無聊，總是吃點東西，然後就在這種時候，一下子可能就解決了一袋一袋的零食，這樣就很容易長胖了，但是對於很多美眉說，減肥最怕的就是管不住自己的嘴，其實有的零食是不會讓人長胖的，如果選擇了對的食物，還會對人體有好處，下面小編就告訴大家哪些零食吃了不僅不長胖還可以養生。
這些零食千萬不能碰：
可樂+炸薯條
可樂和薯條，零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是，這兩樣食物一反應，你就可能變成胖紙啦。可樂糖分高，一瓶335ml的可樂含糖大概30g，約120大卡，相當於一碗半米飯的熱量。薯條的熱量更高，一包炸薯條熱量大783大卡。可樂加薯條，欲罷不能的後果就是長脂肪啊。
炸雞翅+啤酒
炸雞配啤酒，就像千頌伊配都教授。不少人會在看電影的時候，像千頌伊那樣，一口炸雞，一口啤酒，感覺十分過癮。但是，吃過炸雞啤酒後，你還真以爲能有千頌伊那樣的身材麼?啤酒的熱量其實並不高，單喝啤酒並不會胖。但是，啤酒容易讓人產生飢餓感，胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅，熱量相當高，一隻雞翅就有200大卡。
爆米花+果汁
爆米花看電影時的經典零食，在看電影時，手中沒有一桶爆米花，總覺得確定什麼，甚至覺得電影院白來了。但是，爆米花的熱量真的不是蓋，一桶中桶的爆米花熱量達580.5大卡。吃爆米花時，人們還喜歡喝點果汁。水果一般不容易胖，但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高，熱量也很高，容易令人發胖。
嘴饞可以吃這些：
海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。海苔薄薄的，幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量，吃了絕對不會發胖!但要注意的是，對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。
紅棗
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。
低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失爲健康的選擇。
薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量，3克脂肪。所以，如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話，用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外，薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的作用哦!
全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的美眉，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。
爐薯片
微波無油薯片的製法很輕鬆，把土豆切薄片，過水，洗掉附着在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裏，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配纔是最低熱量。
酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
酸梅
酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。
煮毛豆
毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。
小編結語：在我們的日常生活中，我們總喜歡在無聊的時候，買幾包零食陪伴自己，雖然說偶爾吃些零食能解饞，滿足口腹之慾，但零食的選擇也是有講究的，如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養的食物，這不僅會讓你快速添膘長胖，而且還易損害健康，導致病從口入。所以小編建議多吃全麥食品、酸奶、紅棗、酸梅這些食物熱量不高，飽腹感強，是不錯的減肥零食。而且紅棗對女人貧血也是有很好的食療作用。還有酸奶是有助腸胃消化的，所以想吃零食的美眉可以選擇這些。
