現在正是一年中最冷的時候，這個時候最舒服的事情莫過於泡一個熱水澡了。而泡澡的最佳方式當時是泡溫泉了。全身浸泡在溫泉水中，不僅身心都都得到舒適，而且溫泉中的礦物質對我們的身體也是有很多好處的，可以幫助提高我們抵抗力並且對皮膚也有很好的保養作用。
1.1、泡溫泉的時間
泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴,對中樞神經有抑制作用,能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴,能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴,能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘爲宜,若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些,高溫浴就絕對不宜超長。
1.2、適時補水
泡完溫泉後,身體當中的水分會隨汗液大量的流失,應當喝一杯白開水。這樣對身體健康會有好處的。
1.3、擦乾身體
注意泡完溫泉後的保暖問題,當走出溫泉後,要迅速用乾毛巾擦乾全身,尤其是腋下、胯下、肚臍四周的部位,然後用潤膚露塗抹全身,這樣會更好地鎖住皮膚的水分。
1.4、不要按摩
建議打擊在泡溫泉的時候,儘量的不要同時按摩。因爲這個時候,因爲水溫的作用,我們的身體的血液循環已經在加速,包括我們的心跳也在加快,如果同時的按摩會加大此時的心臟的負擔,造成不好的傷害。
1.5、緩慢出浴
泡溫泉主要是下半身泡在水中,相應部位血管被擴張,如果在改變體位時(由坐位變爲站位),容易導致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。
2、冬季泡溫泉要準備什麼
2.1、水和飲料等含水量較多的東西,一般來說,溫泉的水溫相對較高,泡溫泉很容易失去體內的水份,容易造成脫水現象。要注意即使補充水份。
2.2、大家在享受溫泉的同時還需要準備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛生,又達到了娛樂享受的效果。
2.3、準備一個密實的塑料袋,可以可防止泉水浸溼衣物/眼鏡等。
2.4、面膜。敷着面膜泡溫泉,很美容。
2.5、食物最好帶一些,泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物。
3、冬季泡溫泉的步驟是什麼
第一步,探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然後用手不停地將溫泉水潑淋全身,最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖後熱。溫泉區內設不同溫度的泳池,從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應泉水溫度。
第四步,掌握時間,一般溫泉浴可分次反覆浸泡,每次爲20至30分鐘,如果感覺口乾,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。
第五步,按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,注意衝身,儘量少用洗髮水或沐浴液,用清水衝身則可。
冬季泡溫泉有什麼好處
1、溫泉熱浴可使肌肉、關節鬆弛,達到消除疲勞功能。
2、溫泉熱浴可擴張血管,促進血液循環,加速新陳代謝常保青春。
3、瀑布浴可活絡筋骨,減輕痠痛等症狀。不過儘量避免與泉水成直角直接衝擊,以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部爲宜。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴,對骨骼疏鬆症患者有特別幫助,溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用,對身體有益。
5、冷熱泉交替的方式,可使血管擴張收縮,增強全身肌肉,不過水溫及時間以個人舒適爲宜,切勿溫差達大造成身體不適。
6、溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質,明礬泉有收斂作用,含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
哪些人不宜泡溫泉
1、處於生理期或有婦科炎症的女性也應儘量避免泡溫泉。
2、患有皮膚、呼吸等傳染病的人不要去泡溫泉,那樣對自己不利也會影響他人。
3、心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚至暈倒的情況,這是因爲高溫泉水讓皮膚血管大量擴張,血液更多停留在皮膚和肌肉血管裏,導致心臟或腦供血不足。這類人如果泡溫泉,要注意水溫不要過高。一旦出現胸悶、頭暈、心慌症狀,應立即離開溫泉池。老年人最好先做個健康體檢,在身體條件允許的情況下再泡溫泉。
4、有喝酒、空腹、飽飯後的人也不宜泡溫泉,因爲在溫泉水裏溫度一升高,人的血液循環加速,心跳加速,血壓升高,心慌出汗。
溫泉雖然好，但也不是什麼人都能跑的，身體不好的人，最好還是先把身體養好了再來泡吧，而且，要選擇乾淨衛生的溫泉池，特別是女性，泡溫泉的時間不能太久。並且，儘量不要泡大衆溫泉，如果可以一人一池那纔是最好的。可以盡最大可能保證泡溫泉時的安全衛生。
