你知道爲什麼一直瘦不下嗎?特別是在冬天減肥首先要堅定意志,很多美眉都因爲天氣的太冷的原因，選擇不願意出門，這樣怎麼可能瘦的下去。來探討一下減肥失敗的原因，從失敗中吸取教訓，爭取早日瘦成一道閃電!
減肥計劃最大的敵人是什麼?
事實上，有很多習慣可能會阻礙你的前進——只是你可能並不瞭解它們。以下是你減肥目標停滯的幾個令人驚訝的原因。
1、運動比進食優先
許多人認爲，在激烈的健身運動之後，他們可以再吃幾勺冰激凌——這種方法其實弊大於利。事實是，健康的身體是在廚房裏打造出來的。研究表明，在健康減肥的轉變中，飲食比運動更爲重要，儘管兩者都是至關重要的。
2、睡眠不足
適當的休息可以改善你生活的方方面面，包括你的體重。研究顯示，睡眠不足會使體重上升。多睡一會兒，有助於減肥。
3、坐太久
久坐不動的工作日可能會在你沒有意識到的情況下，摧毀你的減肥目標。研究表明，工作期間長坐太久也會讓你體重增加。試着安排休息、不定時站起來動一動，甚至午餐時間多走一走。福利：從這些活動中得到的好處也很多。
4、有潛在的心理問題
研究發現，心理健康狀況，如抑鬱症等會導致胃口的改變，進而導致肥胖。如果你覺得心情有些悲傷並且持續這樣，去看下心理醫生吧。其他症狀還包括生活缺乏動力，沒精神等。
5、喝無糖汽水
無糖汽水會讓你獲得更健康的選擇，但事實並非如此。研究表明，不含卡路里的、人工加糖的飲料實際上可能有助於增加體重，增加對真正的糖的渴望。更好的選擇是喝水。
下面幾種減肥妙招幫大家快速變瘦
一、默想3分鐘。
很多人想吃東西就是因爲一時的慾望，如果這時控制住自己多吃、想吃夜宵零食的慾望那你就成功了!有人問，正常三餐後餓了怎麼辦，忍者，不要擔心此時因爲太餓血糖會降低，你的身體內無時無刻體液不在進行調節，不久後，你的血糖就會回到正常!加油!
二、多喝水。
多喝水能變瘦，什麼時間喝喝多少可是個問題!當然我說的這個水指的是一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等。喝水能充飢，當你餓的時候喝一杯水，5分鐘飢餓感就會消失，同時，在飯前喝一杯水，控制食慾的能力也很強!
三、刮舌苔。
看看你的舌苔，如果上面是一層厚厚白色的，這說明你近日口味重，或者與菸酒爲伴，這可能是你最近始於劇增的原因!這舌苔現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠重口味才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，用牙刷背面，輕輕地刮你的舌苔，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。
四、吃口香糖。
當你想吃東西的時候，可以吃塊口香糖來控制你的食慾。不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然，都這麼勵志了，口味隨意!
五、遠離在你旁邊吃東西的人。
當別人知道你在減肥，她還在你旁邊吃東西並問你要不要來一口，那她就是有意要干擾你減肥，這是，你需要去外面透透氣看看風景。
六、睡覺。
大半夜的玩着玩着就餓了，這時與其撐着疲憊不堪的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，避免攝入更多的熱量。優質睡眠可以幫助人們減輕壓力，也會減少想要暴飲暴食來減輕壓力的壞情緒!
七、運動。
當你餓的時候，與其想着你上頓少吃了多少，還不如去運動消耗更多的熱量。比如在慢跑過程中，你的飢餓感也就完全沒有了，而且能維持好幾個小時。
八、飲食清淡。
當你每天有了良好的飲食習慣，你自然而然的不會去想着去增加其他食物的攝入。比如，你天天喝酸奶麥片加上跑步，你就不會有飯後來個薯片的念頭，你得選擇會是水果、堅果。而那些重口味的食物，不但會造成身體水腫，還讓你的胃口大開，吃下更多的食物!堅持吃清淡的食物，你得皮膚也自然而然的變好，別說你做不到不吃重口味食物!根據營養醫師的記錄觀察，僅僅3天，搭配飲食記錄及行爲改變，就能把你的味蕾矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
小編結語：每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站着等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
