據悉，在我國居民慢性病患病率中，高血壓患病率居首位，而其帶來的危害性也是相當大的。高血壓的發生與我們的日常生活習慣有着不可忽視的關係。那麼該如何防治高血壓，也成爲了我們的生活必修課。養成以下十條生活習慣，會讓防治高血壓事半功倍。控制血壓，除了服用必要的藥物外，更要注意生活習慣的調理。起臥舒緩早晨醒來，先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有大的波動。上牀睡前用溫水洗腳，然後推拿雙腳及雙腿，促進血液循環。
溫水洗漱以35℃左右的溫水洗臉、漱口最爲適宜。洗澡時水也不要過熱，浸泡時間不要過長。晨練勿激，不宜劇烈運動，可以散步、打太極拳，以增強血管的收縮能力，有利於降壓。耐心排便大便用坐姿，不要蹲，切勿過於用力。便祕者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食品，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
飲水宜勤晨起漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液。晚餐宜吃輕易消化的食品，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。
戒酒戒菸香菸中的尼古丁會刺激心臟使心跳加快，促使血管收縮，導致血壓升高。過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。合理節娛，下棋要限制時間，控制情緒，不可過於認真、激動;睡前看電視不要超過2小時，避免看內容刺激的節目。
