擁有健康的好身體是男人都渴望的，生活中，男人肯定是要都保養一下自己的身體了，社會壓力，工作壓力那麼的大，如果不能好好的保養自己的身體，肯定會讓我們的身體處於危險之中了，那對於男人的進補，到底補什麼好，男人貧血怎麼補呢，男人貧血有什麼症狀表現，是什麼原因導致的，下面就一起來看看吧。
男人貧血怎麼補
南瓜
若是想補血，可以多吃些南瓜，這種食物有很好的補血作用。現在研究發現，南瓜當中很有大量植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素等，當中還有鈷，這是構成維生素B12的的重要成分，可以幫助血液當中紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因爲在葡萄中含有極爲豐富的鈣，磷和鐵等營養物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
除了貧血的男性，孕婦也可以適當吃些葡萄來補血，這樣對胎兒也是有益的，還可以讓孕婦的面色更紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄乾來達到補血的功效，葡萄乾補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
甘蔗
面對吃什麼補血最快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最爲豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因爲如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫指出，由於甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該儘量少吃甘蔗，並且選擇其他的方式來進行補血。
男人貧血症狀表現
容易疲勞
人體內的氧氣若是不足，稍微運動就會氣喘吁吁，也容易感到疲勞。除此之外，還會給心臟帶來負擔，可能會導致心悸，嚴重的會胸痛和呼吸困難。
早上起不來
體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。
臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顏色變淺。更因爲氧氣不足導致血液循環不暢通，臉色、眼臉、口脣、指甲顏色都會變白。
指甲出現異常
若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫生的指導進行治療。
食慾不振
食慾不振，體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食慾不振、噁心、便祕、腹瀉等狀況。
吞嚥困難
若是得了貧血可能還會引發吞嚥方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種症狀。
男人貧血的原因
溶血性貧血
人體的紅細胞每時每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每時每刻都在造血，出現很多新的紅細胞補充到血液中，紅細胞的壽命一般會維持在120天左右，但是有的時候人體的紅細胞的壽命出現縮短，由於種種原因紅細胞遭到破壞，過早地退出血液。
雖然骨髓的造血功能積極造血，但是卻無法及時彌補紅細胞的破壞減少的數量，所以就出現了溶血性貧血，這類貧血種類有：免疫性溶血，遺傳性球形紅細胞增多症，β地中海貧血等。
失血性貧血
這種貧血最爲簡單，就是由於血液的過多丟失而出現的貧血症狀，男性由於自身的工作或者是生活環境等因素出現失血性貧血的可能性也比較大，比如某些職業警察、軍人等就比較容易出現失血性貧血。
總結：男人該在怎麼保養自己的身體，這些方法你一定要好好的知道的，還有就是在我們日常生活中，大家一定要多注意自己的身體保養了，如果不能好好的保養自己的身體，那肯定是不會擁有好的身體的。每個人都要好好的重視起來，還有如果貧血的特別的嚴重的話，肯定是要多加保養的。
