煙，對於有些朋友來說，是生活中必不可少的物品，煙對於大家來說都不陌生，甚至有些地方還存在旱菸，還有人會把菸絲捲起來抽。之前聽一個朋友說，家裏有個親戚，抽菸那叫一個厲害，早上起來一睜眼就開始抽菸，起碼要抽到一包才願意下牀，出去打麻將都是帶一條煙，期間就開始不斷抽菸，生活中見到他最多的情景就是抽菸，這簡直是把煙當命了，其實煙抽多了對它會產生煙癮。
1、煙癮的症狀
吸菸至少數週，吸食量相當於每天10支以上的香菸，每支香菸至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或減少香菸，24小時內至少會有下列種種不適的症狀，諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙癮的症狀。
2、煙癮的產生原因
2.1、出於好奇心理
“飯後一支菸，賽過活神仙”，這句話誘導了不少沒抽過煙的人，多少人活了一輩子也沒體驗過“活神仙”是什麼滋味，小小一支菸便能達到這樣的境界，自然引得不少人着了道。
2.2、模仿行爲
如今不少公衆人物都會在公開場合吸菸，這一看似自然的舉動會引來多少人的跟風，怕是公衆人物自己也沒有想到過的，無意中做了壞的示範，自然會帶來壞的影響。另外，同伴的影響，以及吸菸者那種悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，也會吸引年輕人去模仿吸菸這一行爲。
2.3、提神解壓
菸草有恢復體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時候會點上一支菸，來緩解自己緊張的情緒，而生理上的煙癮使得吸菸成爲了一種享受，有煙癮的人不吸菸就會覺得疲勞、抑鬱、坐立不安，一旦吸菸，就精神煥發。
2.4、社交手段
在中國，吸菸是一種社交手段，電影《志明與春嬌》的男女主角，就是在公司後巷吸菸的時候結識的。
3、煙癮犯了怎麼辦
3.1、儘可能做些別的事轉移注意力。今後應當試改變或避開這種令自己想吸菸的情況。
3.2、在室外站直進行深呼吸，幾分鐘後煙癮就會減弱。
3.3、逐一提醒自己戒菸的原因。
3.4、如果可能，儘量在沒有人吸菸的環境當中工作。
3.5、寫一封信，或打一個電話。
3.6、喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
3.7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人認爲鎮靜劑或戒菸藥片對戒菸有一定的幫助，但這些藥並非對每個人都有效，因此吃之前要先徵詢一些醫師的意見。
3.8、可以回想一下吸菸的種種害處，如只要一根菸就可使動脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負擔達一個半小時。
3.9、提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒菸，你也一定可以。
如何戒掉煙癮
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。
戒菸的誤區
1、戒菸很難成功
戒菸成功更多地依靠意志和毅力，很多菸民還沒開始戒菸就認爲自己根本戒不了，這直接影響到日後戒菸的意志力。很大一部分戒菸的人，就是完全通過自身的意志力戒菸成功的。
2、戒菸會打亂原有的身體機能
由於吸菸者的血液裏往往已經含有尼古丁，一旦停止吸菸，尼古丁的含量下降，會感覺不舒服，有時還會出現口乾舌燥、六神無主等，戒菸者就感覺戒菸還不如吸菸好，自然就會停止戒菸。其實，開始會感覺不好，但堅持下來你的身體就會適應。
3、戒菸後會發胖
一般年齡較大的菸民在停止吸菸後體重增加，這是因爲煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。但是，如果能加強體育鍛煉，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有關係。
總結：因爲香菸當中含有尼古丁，它會讓人產生依賴，因爲長期吸香菸，血液當中就已經含有了尼古丁成分，而尼古古的含量突然減少，身體會產生不舒服的感覺，這時就想着要抽菸，越抽越多，對身體產生的危害就越多，對於吸菸的朋友來說，抽菸對身體沒有任何好處，只有壞處，因此戒菸是必要的，一定要堅持下去，一開始會感覺到身體不好，但是真的堅持了身體就會適應了。
