生吃紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。
首先紅棗種類繁多，導致急腹症的棗核往往比較大，兩端尖銳，即爲傳統的大棗。而那些較小紅棗的核相對短小，即使誤吞絕大多數能通過消化道排出。因此，在選購時可以加以考慮。
其次由於發病人羣集中在老年人，考慮到他們牙齒殘缺、神經反射功能減退等因素，建議服用紅棗時，預先將棗核剝除，包括兒童也是這樣，如此便可防患於未然。
再者部分人習慣於把棗核長時間含於口中，這是不良習慣，任何果核都不應該長時間口含，稍不當心就會誤吞，甚至誤吸引起氣道阻塞。至於個別人連同棗核一起吞嚥的方法就更加錯誤。
最後如果萬一誤服棗核怎麼辦？首先應該判斷棗核大小及尖銳程度，如果是那種危險性較高的大棗核，應儘快就醫，可通過胃鏡等方式取出。需要注意的是棗核在胃內逗留時間並不長，一旦進入十二指腸就會出現嵌頓的危險，如果進入小腸就喪失了胃鏡取出的機會。
萬一誤吞棗核又無法及時就醫怎麼辦？這時可適當喝點麻油之類的潤滑劑，棗核能否順利排出就靠運氣了，不過應該密切注意隨後72小時內有無腹痛發作，如果出現腹痛必須急診就醫，還要主動告知醫生誤吞棗核的病史，這樣有助於診斷治療。總而言之一句話，不當的飲食方式可能對身體造成傷害。紅棗雖滋補，食用須當心。
