失眠怎麼阻止，很多人，一到晚上就失眠，這究竟是怎麼回事呢，爲什麼會這樣呢？失眠是好多人的“噩夢”，被失眠折磨的人不在少數。如果已經患上了失眠就應該及時去醫院治療，如果還麼有患上失眠，那麼就有必要了解如何預防失眠。今天小編就給大家講講防止失眠的六個辦法，下面一起來看看吧。
1、放鬆心情
很多時候，我們之所以會睡不着，多是由於緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒，放鬆心情。
2、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由於尼古丁的作用，吸菸者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，儘量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
3、聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，最好是節奏舒緩的輕音樂。
4、睡到天亮
如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利於身體內部的生物鐘每一天重新調整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
5、按時睡覺
現在之所以有那麼多的人睡不着，和混亂的生活節奏是有很大關係的。因此，我們就要養成自己的生物鐘，讓自己按時睡覺，那麼，失眠的問題就自己不存在了。
6、擁有舒適的入睡環境
保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺，因爲這樣會養成需要有電視或電臺才能睡着的壞習慣。
晚上失眠中醫偏方
雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態之中，但是這是一種治標不治本的方法，並不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是願意選擇中醫，因爲中醫通過辯證的方法，從身體的內部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對症下藥，身體也才能夠儘快的恢復健康。
第一：晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的，除了會直接影響我們的生活以及工作之外，導致我們出現精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會導致患者出現長期失眠，也非常容易患有焦慮症。除此之外，很多人如果出現了失眠的情況，那麼也容易導致神經功能失調的情況，例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對個人造成傷害之外，對於社會的傷害也是非常巨大的。因爲人們在經常失眠之後就會變得敏感以及暴躁起來，這樣就會影響家庭關係，還會將這種情況帶到工作之中，導致人際關係等等下降，產生孤獨感等等。
第二：晚上失眠的原因
導致出現晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分爲兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由於感情原因，例如過於焦躁或者是感情出現問題等等。
第三：晚上失眠怎麼辦
對於治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之後，才能夠有針對性的進行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：
1、首先需要對自己失眠的程度進行一個客觀的評價，例如是否在暫時性的或者是長期性的等等，並且根據不同的情況進行不同的治療方法。如果僅僅是暫時性的失眠情況，那麼患者最好不要過於緊張，而是應該努力的放鬆自己，並且調整好自己的睡眠情況，然後進行一定的食療方法以及中醫偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。
2、日常需要養成良好的生活習慣，並且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當的運動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3、如果是由於某一種疾病所引起的失眠情況，那麼就需要找到這個原因然後加以治療。這樣失眠的情況就能夠隨着疾病的治好而恢復健康了。
4、除此之外，很多晚上失眠的症狀在放鬆心情以及放鬆肌肉之後就能夠不藥而癒。所以，建議患者在碰到自己無法斷定並且的時候，不能夠急着使用鎮靜劑，而是應該選擇到正規的醫院進行就已，在確證之後就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫偏方
1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。
2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，曬乾之後和茉莉花一起作爲枕頭的填充物，這樣也能夠很好的起到安神和治療晚上失眠的作用。
3、沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4、靜臥放鬆法，每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5、足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
結語：失眠的危害是極大的，如何保養好自己的身體，這些大家都知道怎麼做嗎。晚上失眠對於人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創造性，同時還影響了孩子的生長髮育以及皮膚狀況，並且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。
