瑞典身處北極圈,雖然目前很多疾病都得到了控制,但經常沒有太陽的日子,還是讓人們感覺到必須經常進行戶外運動,增強自己的體質才行。現在,瑞典人的思維是能走路就不騎車,能騎車就不坐車,能坐公交,就不開車,實在不方便,纔開車出來。
正因如此,在瑞典的城市設計中,房屋佔地面積很少,城市的房子都不是很大,一個三口之家的標準住宅面積是75平方米,騰出來的更多土地,就爲民衆提供充足的空間做運動。現在,瑞典城市中佈滿了各種各樣的“運動路”,幫助居民隨時隨地健走、跑步,鍛鍊身體,控制體重。
瑞典的綠地面積要佔到城市面積的60%,其中一大部分是城市公園,通常設置在居民步行10分鐘就能到達的地方。公園中有各種運動路,幫助人們合理規劃運動量。例如,筆者家附近的卡爾貝公園,就是一個天然運動場。入口不遠處有一個十分明確的地形圖,其中,標識出了綠線路徑1000米,紅線路徑和黃線路徑1500米,白線路徑2500米,藍線路徑4000米。如果你目標明確,沿着不同顏色的路徑,就能達到相應的運動量。再比如,如果你想訓練10公里越野,或者是馬拉松,你就可以沿着某一顏色的線路不斷地跑,或者跑遍所有顏色的路徑。公園裏,到處都有電子錶,它們掛在很高的柱子上,人們可以清楚地計算時間。路徑周圍都是綠草和樹,地形地勢也是高低不平,既增加跑步難度,又讓人感覺運動不平淡,達到輕鬆訓練的目的。
瑞典最令人自豪的還是戶外的公共運動路。在斯德哥爾摩這樣的大城市,周邊有很多這樣的運動路,每週有人專門組織徒步,也有很多協會專門組織女子10公里越野、半馬拉松和馬拉松、夏季10公里越野、鐵人三項(包括跑,自行車和游泳)等,走跑結合,各種花樣的運動方式應有盡有。
這些運動路都是政府支持創辦的。政府每年會給各個協會很多資金讓他們搞體育活動,以幫助人們規律運動,做得好的協會可以每年申請活動經費。
在運動路上,記者遇到了正在跑步的瑪格麗娜。她說,她在醫院實驗室工作,工作強度很大,如果不經常鍛鍊,身體就會吃不消,經常跑步可以增強她的體質。一位70歲的老人也經常在卡爾貝公園附近散步。這些地方夏天會有長椅備着,人們累了可以休息。
除了運動路,還有其他徒步路線、山林步道供民衆鍛鍊。例如在自然保護區,都有羊腸小道。有的時候不一定完全專業地標註,但是,人們可以自己根據實際情況確定路線。還有相關部門會出版徒步旅行的線路介紹書,有千萬條運動路供你選。
總之,在瑞典,運動路非常普遍,這都是各個市政府爲大衆健康,改善生活環境作出的直接努力。經過市議會討論後,會撥出專門的建設經費。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
