腳對於我們每個人來說,都是非常的重要的,所以,我們還是得好好的瞭解一下的,那麼,我們究竟該怎麼保養好自己的腳,這也是各位都比較關心的,只有健康的腳纔是大家都渴望的,所以,一定得多注意一下。那麼,腳扭傷了之後正確的處理方法是什麼呢,想知道的話就請看今天的文章吧。
腳扭傷了怎麼辦
先分清傷勢的輕重
腳扭傷後能站,走路,那麼就說明你的扭傷是輕度的,在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛,直接不能動的,疼的地方還是在骨頭上,腳踝腫大,那就很有可能是扭到了骨頭,建議大家去醫院治療。
不要再轉動已受傷的關節
護理的第一課,因爲還沒有分清是不是有骨折。
正確使用冷敷和熱敷
熱敷和冷敷有很多人都分不清楚,不知道應該怎麼區別。腳扭傷的第一時間就應該先採取冷敷,因爲這個時候血管正在受損,降溫可以控制病情。
冷敷的方法很簡單,直接把冰塊裝在塑料袋裏面,貼在受傷的地方就可以了,如果經常運動的話家裏最好準備一些冰袋,這樣更加方便。
熱敷是在受傷24小時之後採取的步驟,這個時候血管的傷勢已經基本成型了,進行熱敷的話可以幫助淤血的消散,用熱水袋就可以進行熱敷。
正確按揉扭傷局部
在剛剛扭傷的時候,多按摩按摩,會有所緩解的。
適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,擡高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥
扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳扭傷的原因
1.運動準備不足
運動中是最容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等。
此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成爲運動損傷的原因。
因此大家在運動時一定要做足準備,不要麻痹大意,感覺身體不適要立即停止運動,腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷,不論白領、工人,高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時,也帶來了高崴腳率,下樓會崴,踩到東西會崴,沒站穩會崴,最可恨的是,崴過一次後,很容易習慣性地崴。
這是因爲高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,憑添了風姿,但也導致了踝關節的不穩定。
腳扭傷吃什麼
1、月季花燒魚肚
水發魚肚600克放鍋內,燒沸燉1小時取出切塊,用沸水略焯,撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘,去異味。
炒鍋上火,放麻油燒,下入調料,放鮮湯,湯沸後取蔥、姜,魚肚擠淨原湯,放鍋內,小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡,將月季花1朵撕在魚肚身上。
另2朵月季花放盤內,魚肚起鍋,淋上雞油,蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
2、月季凌霄粥
月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯,置有水的蒸鍋中,隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次,1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘,過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟,入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
結語:腳扭傷了還是需要好好的護理的,不管怎麼樣,我們都要好好的瞭解一下,腳扭傷了千萬不要大意了,腳扭傷不是小問題,如果不能及時的治療,會讓腳部越發的嚴重了,因此,冷敷和熱敷都是非常必要的,大家一定要記得多做。另外吃一些魚和豬肉也能有幫助哦。
