生活中,女性健康太重要了,怎麼護理好身體,這些都是需要多保養的。女人生完孩子之後很多女性朋友漸漸發現自己的私處變鬆弛,影響性福,這可怎麼辦呢?其實不必過多的擔心,經常做一些鍛鍊會讓你的私處更緊緻的。
私處變鬆的原因
陰道有很強的伸縮性,要是緊張起來(陰道痙攣),會連棉籤都插不進去,但是在分娩的時候,又可以鬆弛到讓孩子順利通過,這是多麼強悍的彈性啊!而在愛愛時也有這樣一個伸縮的過程。女性達到性喚起後,爲了迎接丁丁的到來,陰道會變鬆一點,而在愛愛結束後,又恢復到初始的狀態。換句話說,這個過程是可逆的,可不是一直松下去了哦!一般來說,兩個因素會導致陰道鬆弛:
經陰道分娩
經陰道分娩的女性常會出現陰道鬆弛的情況。但是,對年輕女性來說,這種鬆弛是暫時性的,6個月內就會恢復。當然,如果是頻繁生產的話,恢復起來就會困難一些,可能會導致陰道的持續鬆弛。曾有研究人員針對796名英國女性進行了這樣一個調查,讓她們在分娩前後報告陰道鬆弛的情況。在分娩前,有3%的被調查者覺得自己的陰道比較鬆弛,產後三個月,這個比例達到了20%,而在產後六個月,則下降到12%。
年齡增長
另一個可能與陰道鬆弛相關的因素是年齡。當然,鬆弛的不僅僅是陰道。因爲隨着年齡的增長,機體的各個部分都在變得老化、鬆弛,比如皮膚,陰道自然也不例外啦!
產後陰道鬆弛的影響
1、男性在過性生活時十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道鬆弛,這兩種感覺都會變差,影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛後容易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於開口狀態,就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁,一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高,就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛,一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於啓齒狀態,就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰,失去往日的色澤。據統計,80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女,都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下,甚至陰吹、漏尿!
如何讓陰道保持彈性
但是,就像身體鍛鍊能強健體魄、延緩衰老一樣,也有一些訓練能夠讓陰道保持彈性。
牀邊臥式鍛鍊
女人靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手扶住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
做立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
練習仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
產後陰道鬆弛的預防
陰道本身有一定的修復功能,除了避免在分娩中加重陰道損傷外,還應科學地坐月子,做一些有益的鍛鍊如縮肛運動、凱格爾運動等,幫助陰道恢復。
產後恢復應注意
產時應注意保護會陰避免嚴重撕裂傷。做B超、估計胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時應行會陰側切術。
正確處理產程
產程不可過長,避免胎頭在陰道內壓迫時間過長引起陰道水腫壞死。
適量產後鍛鍊
縮肛運動:每天2次每次20-40下。排尿中斷訓練法:使尿道括約肌收縮。用手指淺淺地插入陰道:訓練陰道口的吮吸動作。
凱格爾運動:仰躺在牀上,收縮骨盆底區肌肉,也就是緊閉尿道、陰道及肛門,感覺如同尿急,但是無法上廁所時的閉尿動作,或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿,主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘,然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次,並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊,分坐位、站位、躺位三種體位鍛鍊,不同體位處於不同肌肉狀態,效果更好、更全面。
如果分娩時陰道有嚴重撕裂傷可作整形術使陰道恢復原來的彈性和收縮力。
結語:產後如何護理身體,妹子們一定得多注意了,當然我們對自己的身體還是需要多加的調理的。鬆弛的不僅僅是陰道。因爲隨着年齡的增長,機體的各個部分都在變得老化、鬆弛,比如皮膚,陰道自然也不例外啦!
