你知道女性該怎麼調理身體嗎，這些調理方法都是我們所關心的了。內分泌怎麼調理，對我們的身體一定不能不好好的保養了。在我們的身體上面扮演者一個很重要的角色，而且內分泌失調會造成很多身體上面的不適應。很多人都有內分泌失調的情況，因此有很多人都在尋找調節內分泌的方法，對此有人問內分泌怎樣調節見效快呢?吃什麼調節內分泌呢。
內分泌怎樣調節見效快?
1、吃點豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、少吃快餐
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
3、儘量少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
5、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
6、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
吃什麼調節內分泌?
1、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因爲蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
3、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
4、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力，不同的蜂蜜保健功效各不相同。
5、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
6、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
結語：看吧，幫助女性調理內分泌的方法都得多注意了，女性朋友護理身體真的是非常的必要了。蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因爲蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
