甜食基本上是每個人都喜歡進口的食品。對於孩子們來說，美味的巧克力、好吃的彩虹糖等等，孩子們看到都會流口水。都說老小孩老小孩，人一旦上了年紀，所有的行爲都漸漸的向孩子方向發展。那麼老年人也對甜食非常感興趣。但是，甜食對於人的身體危害還是有的。那麼，我們老年人，不論多吃哪種甜食，對自己的身體健康都是不利的。所以，我們老年人要注意，應該吃什麼樣的糖纔是好的？吃甜食應該注意些什麼？
一、老年人甜食吃的多的危害
1、視力下降
據調查，老年性白內障患者中有1/3的人酷愛甜食。經常大量進食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經還會因爲“營養短缺”而出現“故障”，誘發視神經炎等。
2、膽結石
據研究，過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關係嚴重失調。美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，易發膽結石。
3、乳腺癌
研究發現，女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起着推波助瀾的作用。
4、營養不良
過食甜食導致血糖升高，可產生飽腹感，使食慾減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1，久而久之就會出現厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經系統症狀。嚴重時出現面色蒼白、肌肉鬆弛、抵抗力下降等營養不良表現。
5、骨質疏鬆
糖在體內代謝，會產生許多中間產物，如丙酮酸和乳酸等，鹼性鈣、鎂、鈉等就要參加中和反應，以保持機體的酸鹼平衡。由於鈣大量消耗，造成體內缺鈣，導致骨質疏鬆，易發生骨折、脊柱側彎。
6、肥胖
過量的糖還能自行轉化爲脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素礦物質和其他營養成分的攝入，導致人體肥胖，從而引發動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等疾病。
7、加速衰老
長期食糖過量，還會加速細胞的老化。因爲糖屬於酸性食物，大量吃糖，可使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，使人體環境適應能力差，頭髮變黃變白。
8、胃病
甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發胃炎和胃潰瘍。
二、老人吃甜食注意事項
1、吃甜品數量不宜過多
零食不能像正餐那樣,它只是一種補充。因此不可過量,否則也會影響健康。
2、吃甜品要掌握好時間
吃零食應以兩餐之間或夜間工作、學習之餘感到飢餓時,以補充正餐的不足,並以易於消化的零食爲宜。
3、最好不要吃冷飲類的甜品
因爲這類零食太過寒冷,吃了之後會對老人的胃腸道血管產生刺激導致收縮,同時還會影響老人的消化功能,甚至會誘發胃腸炎等疾病,所以爲了腸胃健康老人要慎吃冷飲。
三、老人吃什麼樣的糖最健康?
1、蜂蜜
專家指出，蜂蜜是比較適合老年人的糖類。中醫認爲，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水衝飲，也可蘸食饅頭、麪包、蔬菜或水果。
2、低糖的蜜餞、甜飲料
此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當吃一點，只要不過量即可。甜點心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，如甜的發糕、棗糕等，對老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。
都說老年人嘴饞，忌不了口。那當我們看了上述的講解之後，並不是說老年人不能吃甜食，而是少吃，或者不吃。甜食帶給身體的負能量真的是太大了，尤其是老年人，本來身體的所有機能都在慢慢退化，加上甜食，會更危險的。如果老年人嘴饞了，那麼我們可以按照上述方法，用店蜂蜜或者低糖的飲料、蜜餞代替，學會忌口，纔有利於自身的健康。
