相信大家都知道,40歲是男人生命中的轉折點,男性生理功能的指標會下降的非常明顯,這時男性將會進入疾病高發期和衰老期,因此男性應該學會保養,再不加強保養就遲了,和保養的男性相比,你會顯得非常的蒼老,下面就讓小編給大家介紹幾種保養的方法吧,即使40歲也不顯老。
《消耗說》提出:男性在44歲時,心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達到峯值,分別耗值爲17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%,這一論斷已被《男科學》認可。
臨牀醫學證實:44歲時前列腺發病率爲45%、抑鬱症發病率爲60%、CFS的發病率爲85%,而腸胃道、新腦血管、骨關節、肝腎脾的發病率都非常高。
男性保健小常識
1.晨練不宜早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
2.夏季養生保健要多飲水
初夏天氣都比較乾燥,而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。而且由於早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不僅可以清洗腸道,還可以預防上火,是非常不錯的養生之道哦。
3.少洗冷水澡
現在天氣越來越熱,很多人都愛洗冷水澡。這樣對身體很不好,由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。
4.充足睡眠
40歲了,男人精力方面都不如以前了,每天活動量都那麼的大,非常容易疲勞,因此需要有一個充足的睡眠,養精蓄銳。保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率,夏還可使大腦和身體各系統都得到放鬆,非常不錯哦。
5.保護頸椎
頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
男性吃什麼保健
1.補腎壯骨方
用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等症狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗乾淨後,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。
2.補腎壯腰方
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等症狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。
3.補腎強身方
適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
4.滋補肝腎方
用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
男性保健誤區
1.年輕時不保養
其實有很多病,在年輕的時候可能就有了,等年齡大了纔會真正的顯示出來,因此應該在年輕時就注意多加鍛鍊保養。
2.不怕陽光曬
男性患皮膚癌的比例很高,因爲他們不注意使用防曬油。醫生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要塗抹高係數防曬油。
3.牙病是小事
根據科學研究表明,牙病與心臟病之間是有一定的聯繫的。口腔感染會增加血液黏度,造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生,預防牙病非常重要。
4.討厭看醫生
很多男性都不愛去看醫生,也不按時去做身體檢查,覺得自己身體哪裏都沒問題,所以很多隱藏的疾病變爲重病就是由此而來的。因此,建議40歲左右的男性應該定期帶醫院去檢查身體,及早發現問題可以及早治療。
通過以上文章的閱讀,相信大家對於養生也有了自己的認識,男性朋友是不是也學到了很多,早保養早年輕,只有自己的身體健康了,才能給家人一個安全溫暖的家。還有一些男性保健的誤區,一定要注意,就算保健的再好,忽視這些誤區,對身體也不好。
