俗話說“晚餐要吃少”，這是因爲吃過晚飯後，短時間內就要睡覺休息了，吃得太多會無法消化，給胃增加負擔。晚餐和早餐一樣重要，晚餐的飲食方式不當會誘發疾病，下面就盤點幾種不正確的方式，希望大家能夠避免。
晚餐的短命吃法：
1.晚餐吃太飽
人體胰島素的含量會在傍晚達到峯值，若晚餐吃太飽，會增強胰島素的作用，促進大量血糖轉化爲脂肪，附着或沉積在血管壁，加上夜晚活動量減少，食物消化緩慢，能量不能及時消耗，就會轉化爲脂肪儲存在體內，進而引起肥胖，誘發心腦血管疾病。
另外，難以緩解的飽腹感還會降低睡眠質量。
2.晚餐太晚吃
腸胃器官對飢餓很敏感，如果沒有規律進食，極易造成胃腸不和，引發胃病，飢餓信號不斷傳遞到大腦，會引起急躁、暴怒等不良情緒，損害大腦功能，甚至影響其他器官的正常運作。
進入胃部的食物需要四至六個小時才能被徹底消化吸收，如果晚餐太晚吃，會引起消化不良、失眠症狀，還會影響尿液中鈣的排出，誘發尿路結石。
3.晚餐吃太快
晚餐吃太快，食物沒能充分咀嚼，會減弱口腔唾液澱粉酶的作用，加重胃腸負擔，容易引起消化不良，食物咀嚼時間過短，會干擾大腦對消化器官的指示作用，大腦迷走神經處於興奮狀態，使食慾亢進，攝入過多的食物會損傷腸胃功能，引發肥胖。
4.晚餐只吃蔬果或不吃
女性爲了保持身材，晚餐只吃蔬果或者乾脆不吃晚餐，只吃蔬果的危害在於營養單一，機體缺乏蛋白質會引發蛋白質水腫，導致免疫力下降，由於能量不足，會加重腎臟負擔，誘發疾病。
不吃晚餐的危害在於會促進胃酸腐蝕胃部，誘發胃病，大腦因爲飢餓過度會興奮，容易引起失眠症狀。
5.晚餐吸菸喝酒
晚餐後胃腸的蠕動變快，血液循環也加速，此時香菸中的毒害物質更容易進入體內，危害健康。
而酒精會破壞神經系統，讓人的神經從興奮發展至高度抑制，影響人體感知能力，很容易出現意外，酒精還會刺激胃粘膜，引起胃部不適，由於夜晚代謝較慢，還會招致酒精中毒。
6.晚餐後吃甜食
很多人在晚餐後會吃甜食，然而油膩的甜食會加重腸胃的負擔，由於夜晚甜食難以消化，還會轉化爲脂肪，誘發肥胖，增加患心腦血管疾病的風險。
大家一定要按時按點吃晚餐，以素食爲主，八分飽爲佳，避免晚餐的短命吃法，有助於健康長壽哦！
結語：吃飯要準時準點，營養也要均衡，晚餐的重要性大家一定要重視起來，避免以上介紹的幾種飲食誤區，遠離疾病。還有人爲了減肥不吃晚餐，這也是不可取的。
