如今不管是哪個年齡段的女性都有一顆愛美的心。特別是接近更年期的女性,會對身邊的一些事情有一些不自信的表現。女性大約40歲以後,就會出現更年期綜合徵的一系列表現。其原因是卵巢功能不斷衰退,因此出現內分泌功能紊亂,雌性激素較少。更年期是女人一生中重要的時期,早發現早治療對於女性朋友來說非常重要。下面就和小編一起來了解一下吧。
40歲的女人要當心12個症狀
1、記憶力減退。
2、對食物口改變,受吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食,說明味覺有減退。
3、使用原來近視眼鏡已無法閱讀書報,摘下眼鏡放近看反而清楚,說明已有“老化”。
4、學習與工作精力不如已前,甚至有力不從心的感覺。
5、牙齒鬆動,咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。
6、睡眠比前減少,早睡早醒。
7、聽力明顯減弱。
8、性慾減退。
9、開始懷念童年往事。
10、月經量少甚至絕經
11、嗜吃零食,特別是蜜餞類,這與口味減退有關。
12、眼睛容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏。
女人到了更年期要怎麼辦
一、調劑飲食
女性進入更年期階段,還要注意保證全面的營養。比如應常吃魚、傾城蜜等對卵巢有益的食物。一些營養專家還指出,每天早上喝一杯傾城蜜作爲每日早餐,美容養顏。富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以抗癌。
二、全面檢查
女性更年期應注意什麼,除了在生活和飲食方面注意自我調整外,還應該經常進行全面的身體健康檢查。一旦確診爲女性更年期,就要在專科醫生的指導和監督下對症用藥,以徹底消除更年期的不適症狀。另外,中藥在改善女性更年期症狀方面效果顯着且不良反應少,但需在醫生指導下使用。
三、生活規律
女性更年期應注意什麼,首先應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每週三次。這樣的活動能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身體健康。同時,還要保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,切記不要酗酒,更不要發生婚外情,同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境。
更年期心情煩躁怎麼緩解
一、學會自我調試:及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
二、飲食合理:合理的飲食才能讓人們心情變得更美好。更年期女性要規律飲食,正常起居,多吃蔬菜和水果、蜂蜜、牛奶等食物,蜂蜜呵護女性身體,是女性朋友們的好幫手。養生專家推薦傾城蜜,無副作用,更年期朋友可以試試。
三、目標轉移法:如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
四、轉移注意力:當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失爲一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因爲在被激怒的情況下,動作往往不夠準確協調。
五、網絡聊天:在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
六、適當的哭一場:在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
小編結語:以上內容就是小編要介紹給各位女性朋友的。相信經過小編的介紹各位女性朋友們也都瞭解了更年期的症狀,小編希望各位女性朋友在遇到這些症狀的時候不要擔心要調整好自己的心態。小編介紹的關於更年期的一些緩解的方法對各位女性朋友還是有一些作用的,更年期最重要的就是有一個良好的心態。
