掉頭髮現在成了很多人的心頭大患,成天大把的頭髮往下掉換誰誰都要緊張,以前這種現象只會出現在老年人的身上,可是現在的年輕人都會出現掉頭髮的症狀,原來一頭烏黑濃密的頭髮現在都掉了一半了,每次洗頭、梳頭看着頭髮掉了一地那心疼的比誰都厲害,再多的頭髮都經不起這樣掉的呀,可是爲什麼會掉頭髮呢?哪些原因會導致掉頭髮呢?該如何來改善呢?
導致頭髮少的原因有哪些
一、頭髮少的原因
1.飲食紊亂
減少食物攝入量,會導致頭皮血流減量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示,脫髮很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處於最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素9特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
2.貧血
人體需要鐵質幫助生成紅細胞,以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降,毛囊處於“飢餓”狀態,最終導致頭髮慢慢脫落,頭皮日益顯現。專家表示,補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。
3.多囊卵巢綜合徵
婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示,患者頭上掉髮,但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助於患者的頭髮重新長起來。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脫髮不是局部現象。專家表示,藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。爲了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合徵
壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。
二、頭髮少的改善方法
1.補充植物蛋白
周所周知,我們的頭髮是一種角質蛋白,因此如果你的頭髮乾枯並且髮梢裂開,可以多食一些富含蛋白質的食物,例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。
2.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
3.勤洗頭及梳頭
根據有關的中醫專家表示,每天早上晚上各梳髮上百次,能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭髮間的通風。但是因爲頭皮是極其容易出汗弄髒的地方,因此,經常洗頭和梳頭對於防治脫髮禿頭和頭皮屑的發生具有非常明顯的有利作用。
4.保證睡眠
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
5.儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫髮,所以要盡力避免。
6.飲食中避免和忌食下列食物
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。;忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
總結:現在大家都知道是哪些原因會導致掉頭髮了吧,壓力增大、內分泌紊亂、家庭性遺傳等等情況都會出現掉頭髮的現象,所以大家不必過於擔心,只要按照上面給出來的解決方法還是可以改善的,若是情況太嚴重的情況下就要去醫院檢查了,可以用一些藥物來改善,但是能不吃吃藥儘量不要吃,這些方面大家知道了不要偷懶,在一定程度上還是有效的。
