我們都知道，隨着時代的飛速發展，人的生活節奏也在不斷的加快，早上起來根本沒有時間吃早飯，看到桌上有什麼就隨便拿點吃着墊一下，其實有些東西早上空腹是不能吃的，那我們早上吃什麼好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
空腹不能吃什麼
西紅柿
西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛。人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養豐富的流質食物，而西紅柿屬單—營養，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅不能滿足機體生理需求，更妨礙胃的吸收。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
柿子
柿子裏面含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應，生成難以溶解的凝膠塊，易形成“柿石”，容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍等。
山楂
山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時候，胃裏只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂只會酸上加酸，這樣的話會對胃黏膜造成嚴重的刺激。在空腹時吃山楂不僅不會減少飢餓感，反而會越來越餓，還會有反胃的症狀如果有胃炎的話，還會硬起胃痛。
菠蘿
菠蘿裏面含的蛋白分解酵素相當強，空腹吃會傷胃，其營養成分，好在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。菠蘿好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴脣及舌頭會發澀，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
大蒜
大蒜含有強烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛，影響胃腸消化功能。
牛奶
牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。好的飲用方式是與含麪粉的食品同食，如麪包、餅乾類。
豆漿
空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化爲能量。豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，它只能代替澱粉作爲能量被消耗掉，而不能作爲蛋白質被身體吸收，不僅達不到補充營養的作用，更會增加胃腸的負擔。
酸奶
空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都會使胃酸增多，空腹喝酸奶還會影響人的食慾，還有可能會破壞我們的消化功能，所以小編建議酸奶可以在飯後喝，可以促進消化。
早上空腹吃什麼好
早餐要多補充蛋白質
蛋白質是人體細胞的很重要的補充，補充蛋白質能很好的爲健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質，而早餐的時候是攝入蛋白質的重要時刻，這個時候我們可以多吃點豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆漿雞蛋等。
早餐要多吃水果
在早餐的時候可以適當的吃個水果，經過一夜，人體的水分流失的會比較多，吃個水果不僅可以及時的補充水分、補充維生素，還有助於消化，小編建議大家在早上可以吃些蘋果。
推薦的營養套餐
早餐吃什麼健康，那麼我們除了介紹上面要補充的營養之外，還介紹幾樣常見又營養的早餐套餐，。第一個是：牛奶+麪包+水果，牛奶富含蛋白質，而麪包的澱粉能提供能量，水果既能補充水分又可以有助於消化。第二個套餐是：豆漿+粥+蔬菜，這個套餐是中國比較常見的，豆漿含有的蛋白並不比牛奶少，而粥配上菜好處又營養。
早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開營養均衡的，我們在準備早餐的時候要注意，看看是否維持人活動的需要，同時也不要吃得太多，以免出現脂肪過剩導致肥胖。
空腹前萬不能山楂，山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時候，胃裏只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，這樣會增加胃酸的濃度，導致胃痛，早上空腹可以先吃個雞蛋補充人體所需的蛋白質。
